獅子與牛的益竹園

      短短兩個月遭逢兩次的腳背痛，痛點不同治療方式則迥異；沒有就醫，所以不確定真正的受什麼傷，僅能將感覺和猜想提出分享，適不適用則因人而自行判斷。自己是覺得痛得莫名其妙，也好得出乎意料，只能說也許是身體想休息，才會如此吧。

      搭配農曆過年，安排了全休四天，希望可以從超馬累積的疲累中完全恢復，好挑戰這個馬拉松季的最後一場賽事。但跑步之神卻總是喜歡安排一點不一樣的挑戰，就在年後的一次輕鬆跑後，腳背外側莫名的痛起來，還一次雙腳一起來；就在剛休息完後，就在跑量不高的時期。似乎是要警告我，一點點的大意都不行，也似乎是要我別太自得意滿，跑完一百K其實不算甚麼，仍然要小心在意，否則隨時會翻船的。

 日期: 2015/3/22                                              地點: 新北三峽 (47.5K)

日期: 2015/1/25                地點: 新竹尖石 (5小時39分) 

      腳背復原的很順利，使得這個月終於能開始練跑；身體則未完全從上個月的百K超馬中復原，量沒辦法照計畫去執行，只好挑重點項目。1/25的鎮西堡54K超馬則順利完賽，跑得很過癮和滿意，驗證腳傷算完全恢復，但也再次累趴，導致最後一週幾乎沒跑到，只是這樣月里程還能破300公里，沒甚麼好說的。很久沒練速度，這個月特別為今年後續計畫試跑看看，完全沒有適應上的問題，等4月休完就可以好好練一練。

       12月完成了今年最重要的賽事，很成功! 但100K確實很硬，持續的後座力，導致感冒兩週，右腳掌亦出現疼痛，賽後幾乎沒甚麼跑到。心中大事一了，內心突然不曉得下一步該如何走。經過兩週半的休養，身心已回到正常狀況，要開始新計畫。

日期: 2014/12/13                地點: 宜蘭冬山河 (10小時23分) 

      「比初馬和初半馬還輕鬆」、「跑得很過癮」、「滿足」、「感動」，這是歷經10小時之後成功挑戰初次100K的完賽感覺。

      跑了三場50K以上的超馬之後，覺得應該可以把距離再拉長；加上每一年都有受傷，想要好好練練里程的基本功，使腳力更上一層樓，所以早在三月底時就決定挑戰百K超馬，以年底的宜蘭冬山河為準備目標，仔細思量之後，打算花八個月的時間來準備。當時的跑步規劃共分成5期：準備期、跑量漸增期、訓練基礎期、跑量極大期及最後的調整期，主要重點是擺在量上面，以6分均速完賽作為練習配速目標。除了認真練跑之外，氣勢一定要拿出來，跑輸沒關係，樣子要看起來很厲害的樣子，所以也要認真減重一下，要讓身形看起來像專業的跑者。其實是想到少扛1公斤跑100K是件多幸福的事，所以同時訂出減掉8-10公斤體重的目標，希望可以幸福多多。