Date 週里程 說明
06/13-06/19 13.6 3.4 3.4 3.4 0 3.4 0 0  
06/20-06/26 14.8 3.7 3.4 3.7 0 4 0 0  
06/27-07/03 16 4 3.7 4 0 4.3 0 0  
07/04-07/10 17.3 4.3 4 4.3 0 4.7 0 0  
07/11-07/17 0 0 0 0 0 0 0 0 出差休跑
07/18-07/24 17.2 1.1 5 5.4 0 5.7 0 0  
07/25-07/31 20 4.9 4.7 4.9 0 5.5 0 0  
08/01-08/07 21.6 5.4 4.7 5.4 0 6.1 0 0  
08/08-08/14 24.2 5.8 5.1 5.9 0 7.4 0 0  
08/15-08/21 20.1 0 6.4 6.3 0 7.4 0 0  
08/22-08/28 26.8 6.3 5.2 6.3 0 9 0 0  
08/29-09/04 28.8 6.5 5.3 6.5 0 10.5 0 0  
09/05-09/11 31.7 7.2 5.2 7.3 0 12 0 0  
09/12-09/18 26.6 0 7.3 7.3 0 12 0 0  
09/19-09/25 35.2 7.4 5.8 8 0 14 0 0 週三: 配速跑 5Km_5:29/Km

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