目前日期文章:201409 (2)

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        第二次參加光橋夜跑,和兩年前第一次參加的路線不同、天氣不同、心境也完全不同。上次參加是一心一意想要破四,最後鍛羽而歸,這次確是為了準備百K超馬所排的練習賽。上次遇到下大雨,雖然是跑樓梯上新北大橋機車道,卻也充滿著浪漫氣氛;這次則直接上環快跑在新北大橋的中央,多了壯觀,但少了點雨中浪漫。志工人員則是和兩年前一樣熱情,令人窩心。

 起跑前01.jpg 起跑前02.jpg  

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Aug  

      8/1, 有個很好的開始,感覺很好也就跑了個10K,右膝的不適感有更延後出現,除了治療師建議的復健奏效以外,昨晚剛剛再進化的跑姿,亦貢獻不少,很意外整個10K跑完還不到50分鐘。和治療師的兩次討論,讓我對平衡這件事情有更深的認識,治療師從雙腳的肌力和柔軟度方面幫我改善不平衡,減少錯誤肌肉的代償使用。而我自己再鑽研一次氣功跑步,好好的再琢磨一些細節,因為治療師教的一些肌力訓練我有些本來有做,但一點關鍵小細節不一樣,做起來的效果居然差很多,所以我相信我的跑姿還有缺陷,果然昨晚讓我找到了一項--提腳跟,一試就知道有差。早上迫不及待地出門,前5K除了跑得輕鬆愉快外,速度居然是在5分速以內,而且右膝一點都不會不舒服,後5K體力稍不濟,也試試跑慢的感覺,只能說真是太棒了,往後再繼續看會如何囉!

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