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日期: 2014/12/13                地點: 宜蘭冬山河 (10小時23

      比初馬和初半馬還輕鬆「跑得很過癮」、「滿足」、「感動」,這是歷經10小時之後成功挑戰初次100K的完賽感覺。

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      跑了三場50K以上的超馬之後,覺得應該可以把距離再拉長;加上每一年都有受傷,想要好好練練里程的基本功,使腳力更上一層樓,所以早在三月底時就決定挑戰百K超馬,以年底的宜蘭冬山河為準備目標,仔細思量之後,打算花八個月的時間來準備。當時的跑步規劃共分成5期:準備期、跑量漸增期、訓練基礎期、跑量極大期及最後的調整期,主要重點是擺在量上面,以6分均速完賽作為練習配速目標。除了認真練跑之外,氣勢一定要拿出來,跑輸沒關係,樣子要看起來很厲害的樣子,所以也要認真減重一下,要讓身形看起來像專業的跑者。其實是想到少扛1公斤跑100K是件多幸福的事,所以同時訂出減掉8-10公斤體重的目標,希望可以幸福多多。

 

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日期: 2014/11/22                地點: 桃園石門水庫 (4小時22

      石門水庫風光明媚,但上上下下的路線不會太輕鬆,之前跑過一次半馬創下目前的半馬PB,想說對自己應該不會太難,賽前原計畫賽後還要加跑30KLSD湊成72K,當作百K超馬最後的準備。只是這幾天中午氣溫都蠻高的,加上練到這時身體已經相當疲累,當天決定還是不加跑30K LSD了,就認真跑到爆來彌補距離的不足。

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Nov_2014  

      整個百K菜單在這個月的22號以跑到爆掉的石門馬做結束,進入最後三週的減量和調整,雖然想在石門馬後加跑30K的想法無法進行,但這應該已是現階段自己所能做到的最大努力。雖然11月最後沒能突破400K,但該給自己一個掌聲鼓勵,能把修改後的菜單順利完成。兩個星期後就可以知道這樣的菜單會跑成怎樣,真是既期待又怕受傷害。當天希望可以像去年一樣跑得很盡興,能將所有的努力完全發揮。

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