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      7月的前半練跑相當順利,身體逐漸適應配速跑的強度練習,而下降的跑力跟著漸漸回升,上半月就跑了250K,大有突破月里程500K的機會;但事情往往不會這麼如人願,就在切換進入間歇跑鍛鍊的轉換期,右腳掌的舟骨附近出現疼痛,很像是中了脛後肌症候群,嚴重有可能造成足弓塌陷;身體似乎吃不下間歇跑的強度,只能慢下腳步來處理這個意外。經過三天的休息和一週的減量,受傷處恢復很多,在自己相當小心地練跑下,仍然受傷,是讓人很挫折和灰心。回想和檢視這季的練跑紀錄,希望可以找出問題所在,也許是新練跑姿、試新鞋和加上一點疲勞,才會引起這次的危機,幸運的是問題沒太嚴重,三天的休息,就已經能夠跑輕鬆跑,一週的減量調整似乎就已恢復很多,後續調整一下計畫和跑姿看能不能盡快復原又不會影響太大。強度練習只好暫時忘掉,改專心練跑MAF,之後有機會再練間歇;跑姿則先調回氣功跑步的跑法,對傷處的衝擊較小,順便試試能不能融合兩種跑法的要點。

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