地點: 新北市新北大橋下 日期: 2012/08/11
炎炎夏日原本不打算參加馬拉松，畢竟耐熱能力還沒好到可以在烈日下跑上四小時以上，剛好北台灣有舉辦夜跑，也就趕緊報名參加。一年夜馬的場次可說非常少，要在視線不佳的情形下掌握跑者狀況，還要管制交通，難度不低。前一週颱風肆虐，擔心會不會延期，幸好在主辦單位的努力下還是順利舉行。應該給主辦單位大大的鼓勵，比賽中間又遇到雷雨，真是難為他們。
這天剛好是老婆生日，還好太座首肯並陪著北上，算大恩大德了。雖然對人工建築不是太欣賞，但新北大橋的造型與晚上的燈光，也營造出燈光美、氣氛佳的情境。厚著臉皮跟老婆說，生日帶她來這裡約會，很浪漫了吧!
下午5:00全馬起跑(我怎麼記得簡章是5:30，還好有早一點到)，剛出發時覺得天氣不錯，天陰陰的伴著微風，所以就照目標配速去跑，拚一下4hr完賽。第一次穿Adidas的Climacool跑鞋跑馬，其實練習時穿有影響到跑姿，導致ITB發作，因為超輕鞋底薄很多，跑起來的避震效果比較差，但非常透氣。只是穿原來的跑鞋跑夏季馬拉松風險更大，就賭一下，事後證明賭對了。因為下雨，這雙鞋的排水性比較好，雨停後跑起來會舒適一些。
跑了兩、三公里覺得狀況還不錯，只是有些熱，但發現有些跑友已經汗如雨下，有在想天氣可能蠻熱的，自己配速會不會太快，用5:3x/Km，想趁前面體力比較好時趕點路。5公里時覺得膝蓋沒有不舒服，便將髕骨帶取下，初馬就是因為髕骨帶的關係導致血液循環不良而抽筋。7、8公里後上了堤道，卻看到遠方開始有閃電，在河濱堤岸上確實有些危險，自己如果是主辦單位真不知該停賽還是繼續比賽? 就不想這麼多，繼續專心跑下去，前二十公里約1小57分多跑完，進度已經落後，而天色也越來越暗。有著散光的眼睛，不容易尋找對向過來認識的人，索性專注自己的腳步。
20幾公里後正覺得很熱，今天後段恐怕不好跑時，開始滴起雨來，越來越大，而路跑路線居然拉上新北大橋，這太讓我意外。大雨讓身體整個降溫下來，覺得很舒服，上橋後的感覺真是太好了。橋離河面很高，又有美麗的燈光，大雨傾盆落下。就想到在這樣的氣氛下散步一定很浪漫，這時候刻意再加點速，有種狂奔的感覺，好過癮啊! 一邊跑一邊是帶著微笑的。沒想到事後看GPS錶的紀錄，這時候的速度已經掉到6分速以下，比平常輕鬆跑還慢，怎麼會有狂奔的錯覺呢? 看來氣氛會迷亂人的心智。
要享受光橋上跑的感覺當然得付出一下努力，上下橋的小樓梯，在雨中與昏暗的燈光下是有些小危險，這時又已跑了超過25公里，最後下橋乾脆用走的，大腿肌已經覺得疲憊，很難在下樓梯時有很好的控制。下了橋，雨也停歇。河濱車道上的積水已經深到腳踝，雨停了跑起來就沒這麼興奮，開始感到累，每個水站停得時間需要拉長些，多補充一點水分。再折返一次來到38公里，痛苦的感覺開始上身，前兩馬是腳的肌耐力不夠而抽筋，這場則是意志力的考驗。到40公里感到意志力被擊垮，想要放棄的念頭出現。到了最後兩公里應該要振奮一下才對，反倒是最弱的時刻，看了錶發現已過4hr12min，恐怕連上次的時間都保不住，這時候只想盡快結束，第一次感到漫長的最後兩公里。41公里右大腿開始小抽筋，最後半公里還是小加速一下，時間4hr29min。過了終點累到走不太動，第一次感到體力完全耗盡。
這次主辦單位的補給可說非常豐盛，香蕉、芭樂、西瓜、巧克力、仙草、小飯糰、咖啡等。志工們非常辛苦，跟我們一起淋雨，所以上橋後有碰到都跟他們說聲辛苦，好像最後一個水站有位小朋友，跟媽媽一起站到這麼晚，不時幫忙和加油。賽後蘆竹慢跑大請客，慶祝跑友完成百馬，真是不容易和熱血，啤酒、西瓜和綠豆米苔目都搬出來，當然跟著湊一下熱鬧。
(感謝運動筆記專業攝影)
這次跑的過程除最後3、4公里外，比前兩次舒服和順利，以為成績會進步，沒想到還退步。看了錶的紀錄，原因就很清楚。但是參加人數增加名次卻比上回進步，可見這場沒有很好跑，自己的臨場感覺錯誤，配速沒做出正確調整，才會跑得這麼辛苦。當然長課需要多練，耐力才有辦法持續。耐熱能力仍然不夠，幸好有下雨，不然，應該會跑得更辛苦。這次的訓練實驗證明，長課絕對不能少，30公里後就分出高下。所以在12月的目標馬拉松之前，會排兩場馬拉松當長課來跑，一場高山特訓合歡山馬，另一場在地的新竹遠東馬，10月馬季開始會形成月連馬。這場體驗到意志力被擊垮的窘境，也順利地撐過去，相信對未來跑馬是不錯的經驗。肌耐力終於可以完成42公里，不會早早抽筋，提高週跑量還是有一定的效果，接下來是傷腦筋如何把長課排進訓練計劃裡，要找出每週跑一次的時間有些困難。
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