獅子與牛的益竹園

新的開始

      四月是一個新階段的開始，將以11月底的冬山河100K為準備目標，打算花八個月的時間來逐步達成。四月和五月的重點有三項: 養傷(脛骨痛)，跑姿再優化，減重。算是基礎準備期，六月漸增期，七月以後才能好好著手訓練。

傷痛

      這個月的練跑算輕鬆，但有點痛苦。脛骨痛的關係重新再學習氣功跑步，調整過程傷痛跟著起起伏伏的，且又新增一些傷痛，可見跑姿有多重要。先是加強提腿導致膝蓋後方抽痛一星期，幸好兩天的休跑日就恢復。而採筍需要挑重物走山路，導致右腳足底筋膜炎復發，真是有完沒完啊! 

收穫

      但收穫還是很大，值得忍受一些痛楚。跑姿有再進化，即使連兩天中長課，速度也都不大會掉。最後幾天的練跑，似乎有掌握住"順應地面的感覺"，跑起來對脛骨的壓力減輕不少。

      在採筍和竹園的培土上，今年終於算是及格了，主要是核心肌群的鍛鍊和體力的進步，做起來比去年輕鬆很多，對鋤頭的使用有得心應手的Fu，放假上山的日子居然可以算是休息日，因為星期一的練跑，體力是休息過後的感覺，沒想到是40歲了才獲得認同，算是練馬拉松的額外收穫之一。

總結

      這個月的里程原本會超過計畫目標，怕傷勢惡化就收斂一點。跑姿算練得差不多，體重順利減掉1.9Kg。剩下傷勢沒有比較好也沒惡化，所以5月一開始會先全休一週看看，讓傷勢復原差不多一點，再繼續接下來的計畫。