第一次站上月里程400K，第一次嘗試Back to Back!
Back to Back練跑法
從幾位前輩的超馬準備分享裡，都有提到Back to Back的練習方式，也就是早晚各一趟，這樣比較容易將跑量拉上去，而且效果不打折。由於時間的限制，自己的假日很難練40K以上的LSD，利用Back to Back的方式比較容易挪出時間來，所以打算用這樣的方式來練初100K超馬。但得慢慢加到30-40K的B to B，有點沒把握。
心理層面大概是最大瓶頸，當跑過20K以上距離後的8-10小時真的還跑得動另一趟嗎? 做了以後其實沒想像中困難。當然前提是要先能夠連續兩天可以跑完20K以上，這樣做起來的信心和把握度就會提升。5月共試過4次連兩天跑18-20K，剛開始有點辛苦，後來就有點習慣這樣的方式，所以6月就正式來跑B to B。
第一次是6/2、3首嘗試Back to Back的跑法，採先晚後早的方式，也就是6/2傍晚跑20K，隔了10小時後，於6/3早上接著再跑20K。第二個20K約到12、3K處開始有撞牆現象，還真像是跑全馬的感覺，兩段的時間差了5分鐘，確實跟一口氣跑40K有像，順利達成而且沒有影響後續練跑。但傍晚跑步有睡不著覺的問題。第一趟怕太累，所以是去跑田徑場，相對比較輕鬆一些。
第二次則是6/21這天，早上跑21K狀況很好。10小時後的下午應老婆要求改去寶二水庫跑環湖道路，因第一次去有點小迷路，且上下坡很多，不長但很頻繁，比想像中難跑，速度慢了不少，但狀況其實還不錯，只是天黑最終只完成16K就得收工。感覺是先早後晚這樣配也OK，而且晚上沒有睡不著的問題，像跑完全馬的晚上有些累，雖然差了5K，但也算是成功的B to B。
這兩次下來的心得是，跑Back to Back絕對是可以的，而且有像一次跑完的感覺，個人是比較喜歡用先晚後早的方式，把最困難的那一趟留到清晨精神最好時跑。
跑量
月里程創新高，原先只計畫跑380K，因狀況不錯加上時間允許，也就成功第一次站上400K。最後一週才開始覺得有點辛苦，原來一個月跑400K沒有太難，而且還沒排到LSD。可以將跑量拉上去的關鍵有兩點：一是跑姿的進化，腿的疲累已經不是跑量的瓶頸，體力才是。另一點是不練速度，就照身體舒服的配速去跑，以量為主，這樣就不會把體力一次燃燒完，而是分配到整個月去，但速度其實也不算太慢。
里程還是稍微拉太快了一點，右腳的ITB在最後一週已隱隱發作，這大概是後續練習需要特別注意疲勞累積的問題，免得功虧一簣。再熬過7、8兩個月身體應該就會習慣高里程的跑法，這是為何要提早準備的原因，即使出點狀況，也還有足夠時間調整。
體重
跑量大已不太能兼顧體重的控制，沒有一定的食量是沒辦法支撐現在的訓練(熬不下去就有很多藉口，所以就悄悄享用了豬腳、啤酒等好料)，還好體重仍然持續下降中，就順其自然，不強求囉，今年如果沒達到目標體重，就等明年休養期再好好減。就經驗來看每天跑10K左右是最好控制體重的量，跑太多反而比較困難，因為沒吃飽就跑不完。這個月雖然吃很多但也有再少掉0.9Kg，累計已減4.2Kg，勉強可以交代。好像結完婚後再也沒降到這個體重過。
七月的星光馬就當LSD的訓練，以能夠順順地四小時內完賽就好，目的是測試5:30的速度可以跑幾K。這大概是100K超馬賽前的全馬要做的事，找出用甚麼速度來跑100K。而7月的里程就以420K當目標吧! 夏天練跑真是吃力不少，但偏偏自己這段期間有比較多時間可以跑，去年也是7月創下年度最高里程。
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