12月完成了今年最重要的賽事，很成功! 但100K確實很硬，持續的後座力，導致感冒兩週，右腳掌亦出現疼痛，賽後幾乎沒甚麼跑到。心中大事一了，內心突然不曉得下一步該如何走。經過兩週半的休養，身心已回到正常狀況，要開始新計畫。
雜記點滴
12/1, 跑到爆掉的恢復期果然需要比較長，希望下週趕得上完全回復。
12/3, 在賽前一週冒一下險，小跑了今年第一次的間歇跑，主要是最近一直很累，想刺激一下身體。今年身體一直有帶傷，不敢練間歇跑，直到最近兩個月所有的傷才算好得差不多，跑前一週嘗試，是有點冒險，但身體似乎需要稍微刺激一下。還能跑到4分半算有進步!
12/5, 來個間歇跑的感覺真不錯，整個跑感都恢復，身體也恢復了彈性，很輕鬆就可以回到520的速度，接下來就看體力的恢復情況，還有一週。
12/8, 減量期跑起來真舒服，突然覺得12K很輕鬆。這週又臨時將計畫小修一下，試試Advance Marathon比賽週的排法，之後再來檢討效果如何。
12/11, 這幾天跑量減少很多，睡眠時間也較長，卻感到睡不夠，跑起來總要5K後才會覺得輕鬆，狀況不是很好的感覺，希望星期六會自己變好，真是奇怪的現象。
12/13, 漫長的準備後，大日子終於來到。老天爺特別安排了適合跑步的天氣，整天陰天且溫度應該都是12℃附近，狀況保持得非常好，即使到最後一趟也都維持在不錯的狀態。中間經歷三次快抽筋的小撞牆期，靠著之前的經驗都順利渡過，最後以10小時23分完賽，很滿意能將所有的努力完全發揮，以現階段的能耐而言，絕對是最好的一場。很意外沒有想像中累，比初馬還輕鬆一點，賽後的鐵腿也沒10月的遠東馬嚴重，整個訓練菜單大成功。完賽時偷偷留下滿足又激動的淚水，100K居然可以這麼順利達成!
12/17, 百K完第一次練跑，因為還是有耗盡體力，導致免疫力下降而感冒，所以一口氣休跑三天。右腳脛骨內側跑完後有腫起來，冰敷兩天是已經消下去，而且跑起來也不會痛。現在對休息會比較重視，該休就休，不會強迫自己一定要百分之百完成計畫，心態上保持不急不徐。
12/19, 早上起跑很順暢，但到最後3K腳掌右腳拇指處居然痛起來，不曉得是太冷去拐到還是出力不當造成，希望沒事才好。
12/22, 確定右腳拇指球附近受傷，不確定為何受傷，也還不知道是甚麼傷。休兩天有變好一些，會試試看這樣能不能跑下去，順便再修一下跑姿。傷腦筋，已經很小心留意，最終仍逃不過受傷，也許會打亂明年的計畫，預期最糟糕是疲勞性骨折。
12/23, 經過昨天的測試和仔細按摩，我想右腳拇指蹠骨應該是有點發炎，這大概是和跑姿過度使用前腳掌有關。想想乾脆提早大休，讓經過百K考驗的身體休息一下吧，而且會不會還有隱藏的傷害，還是慢慢來比較安全，今年也該滿足，走得長比較重要。
12/29, 經過休息和測試後，右腳拇指蹠骨痛的問題慢慢地清楚，但還不知解法，待1/8和物理治療師討論後，也許才能真正解決吧! 這段時間能跑就跑，會不斷測試該如何解決。
12/30, 晚上和朋友的討論，讓我決定試試用酒瓶滾腳背，才發現腳背輕輕碰就很痛，忍耐著按摩完，右腳掌整個舒暢起來，看來腳背發炎的機率很高而不是蹠骨出問題，連左腳順便一起按摩，原來左腳掌也再發作邊緣，明天再按摩休息一天，元旦測試看看。
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