獅子與牛的益竹園

          日期: 2015/9/5                地點: 苗栗體育場 

差不多6個月沒跑馬，心情還不錯(感謝運動筆記提供)

       這季的馬拉松季採取和之前比較不一樣的做法，前兩場就挑戰速度，以前考量氣溫不利跑馬的關係，通常9、10月是以戰養戰，直到11、12月才會調至巔峰。今年的改變主要是為了超馬而做，前面的速度挑戰達成多少算多少，真正重點是超馬賽事，所以留在氣溫最適合的季節進行。這場賽前目標是設定340以內，但氣溫是最大變數，只要不太熱就有機會。可惜運氣差了點，第一波鋒面晚一天多才到，傍晚起跑還是有點熱。

       下午4:30出發，在太陽下應該有32度左右，起步的跑感不是很好，阿基里斯腱也一直有點疼痛，約莫4K就覺得有些腳軟，速度雖然在5分速附近，身體卻感覺不出。不打算降速，就看可以撐到哪裡。10K之後有跑得比較順暢一些，阿基里斯腱的不適感亦消失，能夠好好的跑，但高溫帶來的體力流失還蠻快的，喝水時最能感受出這個影響。因此補給站能吃就盡量吃補充體力，幾乎都只喝運動飲料以補充電解的流失，只希望太陽趕快下山，看會不會涼一點，約莫5:45太陽西下。

約4K附近，太陽還很刺眼，帽緣壓得很低 (感謝運動筆記提供)

       路線需要跑兩趟，半馬晚全馬1小時出發，因此再次回到體育場沒多久，就逐漸追上半馬的人，尤其折返後，一路上都是很多人，而天色已經暗下來有點危險。更糟糕的是又遇到剛出發沒多久的健康組，大批人潮迎面而來，同向又有半馬的人要閃，真是太危險，只好將左手放前以避免真的撞上健康組的人，快接近體育場時，整個路都被占滿，只好減速等人潮過後。

因為閃了很長一段的人群，節奏和步調有點凌亂，且進水站因人多都需要多停一點，直到24K之後人潮才變少一些，燈光也昏暗下，才慢慢把節奏調勻，不然已經快要失速。太陽雖下山天氣卻變悶熱，沒比較舒服，看到冰西瓜的冰塊就抓一點稍微降一下溫，今天真是一場苦戰，精神面倒是還充滿戰鬥力。到了28K附近是今天起伏最大的短上下坡，有點力不從心，好消息是撐過以後就全部是平路，而從這之後便不敢再看配速，有專心跑起來就好，回來之後才知速度已經降很多。37K時，居然直接指引回終點，跟另一位跑友都有點傻眼，半信半疑照著跑，原先盤算的最後5K策略沒機會試一下，想看自己在這樣的條件下能撐到甚麼地步。 

大家都議論著里程怎麼少這麼多，但也只能無奈接受，心裡是蠻不舒服的，這樣的疏失也太大了，還標榜有國際丈量員執照認證過的賽事，怎會如此。沖完澡正打算回家時，正在頒獎，老婆就說看一下好了，搞不好我有，結果還真有撈到分組13可以上凸台，只是一點都開心不起來就是。

    唉! 第一次上凸台卻遇到里程偷這麼大

         37K的完賽成績是319，是沒機會達成預定目標，要小破PB的機會則很大，至少是目前為止最快的37K。大腿隔天開始鐵腿，表示跑姿真沒做好，自己LSD即使到38K也沒這現象，需要再好好調整這部分，也許是自己給的時間壓力讓身體不夠放鬆，還好至少沒讓阿基里斯腱變嚴重。挑戰330的目標則需要再認真努力調整，否則不容易達成，一個半月後的遠東馬再來驗收。

        回到新竹跑去清大夜市吃晚餐，好久沒和老婆兩個人這麼晚來這裡吃東西，就當作是另一種約會方式，而這裡正熱鬧著。吃飽再來碗立晉豆花，這家豆花店還真是依舊熱門，外帶排了不少人，我們內用不需排。

         最後晶片3小時19分08秒完賽，分段時間: