日期: 2016/10/23 地點: 新竹五峰 (8小時05分)
「觀霧」是自己熟悉又喜歡的地方，從自己跑完全馬後，即期待有一天可以跑上去。只是921之後，大鹿林道的路況變得不是很好；2013年曾報名一次，便因為道路中斷，而無緣跑上觀霧。今年看到又有賽事辦在此，當然得好好來跑一趟，算是了卻自己的一個宿願。
本季的賽事重點放在超馬上，週里程是練跑的主要項目，因為時間的關係，這季的練跑放掉超長LSD，主要以2.5小時LSD為主軸，想試試這樣的方式適不適合用在超馬練習上，9月中秋節過後，連2.5小時LSD都取消，改用MAF 180的練跑理論，以每天約20K方式練跑。這季最大改變是引入心率作為練跑指標，尤其採MAF後更是如此；整體的練跑感覺還不錯，賽前也已連續三個月的月里程在450K以上。這場賽事為本季的開季馬，是自己第一次依心率當配速指標，算是本季練跑策略、賽事戰術的一個期中檢驗，看用「心」跑的效果如何。
7個月沒再踏上馬場，加上採新的練跑策略，又沒練山路，因此賽前對自己的狀況並不太清楚，反正是測試賽，並跑在自己喜歡的路線，沒甚麼好擔心的。原訂心率保持在140-145之間，這是自己MAF該跑的區間，只是山路加上高海拔並不容易做到，臨時改成壓在150為目標，超過155便強制減速，最後的完賽平均心率是149，控制得很好。
已進入深秋，天氣卻依然炎熱，好在山裡算是涼爽了；5點左右就到達會場，還可以看到掛在天空的星星與月亮，真是美好的清晨；可惜的是手機忘了帶，在渴望的賽道上，僅能將所有一切記入腦中，無法留下照片。6:30從清泉的桃山國小出發、海拔500多公尺，折返點在2200公尺左右的樂山林道6K處，今年6月才帶小朋友從這裡去看神木的，他們還念念不忘當時好吃的水蜜桃、張學良故居、森林步道與巨木。
清泉張學良故居
依著心率跑，所以前15K上坡的速度不快，大概就不斷被輾過，一直提醒自己需要耐著性子，這是漫長的一段旅程。臨場改變的心率配速，還蠻適合今天的狀況，呼吸不急不徐地，和身旁跑友粗重的呼吸聲有著相當大的對比。舒服，所以可以好好體驗，可以好好欣賞風景。15K之後步行的跑友漸漸多起來，換成自己逐漸超車；這個情形在賽前已可預知；上坡心率會被拉很快，如果不加以控制，當時間一長，心率會很難下降，即使走了一段，重新起跑心率依舊容易飆升；標馬時間沒這麼長，還可以撐完，超馬則會困難很多，這是練跑到目前為止的心得。
上坡跑得算輕鬆，13K處(感謝汪汪提供)
大會的補給一向很好，自己為了預防抽筋，仍然帶了6份含BCAA的能量膠，預計每10K補一份，算是第一次嘗試。上坡過了20K完全沒有疲累感，自己練跑到20K後，總是會開始疲累，經此驗證這應該是能量補給上的差異吧，現在練跑時幾乎不做能量補充，所以20K後，會有明顯的體能下降。
擺手壞習慣仍沒改過來，18K處(感謝Jacky攝影雞提供)
幸好海拔是越來越高，所以上坡的氣溫還能逐漸降低，只是後段的坡度比自己印象中還陡，心裡暗自慶幸，選擇了對的戰術，到折返點雖跑了35K的連續上坡，沒將肌力與體力耗盡，身體狀況依然保持很好。不過，這35K就花了4小時50分，自己上坡能力真的有待加強。折返時山上開始起霧，這種fu是喜歡來這裡的原因之一，濕濕又冰冰的風吻上臉頰，一股透心涼的感覺上來，心情跟著開朗愉快起來，接下來就是連續35K的下坡。
不知是慢速上坡跑太多，還是體能下降的關係，轉下坡後居然失去自己下坡跑的節奏，相同心率下卻不見應有的速度，整體跑動亦失去流暢感，還有一點膽怯在心裏，面對著坡卻不敢放開跑下去。直到剩21K時，才跑出了應有的節奏，但也就僅僅幾K而已，因下山氣溫是跟著不斷升高，高溫要保持相同的心率，則配速是需要調降的；55K後又加上已跑6個多小時，也該感到疲勞，尤其是大腿肌，不斷發出痠痛的訊號。心率依舊能保持在145以上，表示疲勞仍在可接受範圍，依然有認真跑。
最後3K追到一位步行的跑友，幫他加油打氣、提醒終點快到了，而他也逐漸在身後跑起來，反倒在剩不到2K時被追過，自己很喜歡這種互相激勵的氛圍，這在跑超馬時特別容易感受到，尤其是後段累的時候，有種共度難關的夥伴情感。
整場跑下來雖費時8小時，但幾乎沒甚麼停下腳步，進補給站的時間都能保持專注的盡量縮短，這說明超馬同樣可以用心率來當配速，而且似乎更恰當，即使賽前對自身狀況完全不明，體能卻分配得相當好。而賽前沒練長LSD，似乎不影響有氧能力的鍛鍊，只是少了檢視鍛鍊成效的機會，這可以透過幾場練習賽來進行調整和補強的。月里程似乎蠻重要的，賽前連續三個月都超過450K，在沒練上、下坡的情形下，依然可以完成山路超馬，而且全程沒發生抽筋；賽後大腿肌鐵腿約一週，阿基里斯腱痛一天、有點發炎小腫三天，冰敷後消腫已無大礙。第一次期中考算是順利通過，希望接下來可以再接再厲，順利完成本季的A級賽事，還有5個月須要堅持、努力。
終於知道賽事為何冠上柿紅心動，原來是新竹柿子節的系列活動，上次在尖石，這次換到五峰來；原想賽後去逛逛柿子節的會場，順便買點農產品，可惜吃完飯下起大雨來，沒帶傘只好作罷，完賽獎牌完成2/3，明年需要再跑一場才能組合成柿子一顆。
如願以償跑上觀霧
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