獅子與牛的益竹園

      辛苦的8月終於結束, 6, 7, 8連續三個月都有破300K, 可惜無力破400K的目標, 而且7月中旬後的體力已經無法跟上計畫, 看來增加週里程需要一段時間。經過3個月一千公里的鍛鍊後, 將再次挑戰苗栗馬, 結果會如何呢? 跑了就知道。氣溫不會太低, 應該會以保守的6分速為目標, 挑戰412完賽。

        清晨時分天還未亮我的練馬場附近已是一天的開始，最早從3點半開始即看過有人早起活動，通常是四點到四點半之間。我的練馬場有兩個，大馬場是下圖的黃色路線，一圈約1公里出頭沿著馬路。小馬場則是紅色路徑，一圈約500公尺 ，僅有和黃色重疊部分是一般馬路，剩下三邊則算社區內馬路。現在幾乎都在小馬場練跑，雖然小，但比跑操場有趣多了，除了光線隨著日出、季節而變化外，也上演著不同的人生景色，當然包括我的馬拉松人生。

        經過5/26苗栗馬的測試，確定之前的傷勢已經完全恢復，但肌耐力與恢復力尚未回到受傷前水準。決定要開始挑戰超馬，6月開始的練跑將以里程數為主，所以練跑紀錄改以每個月的方式。這個月的練跑除了第一周較辛苦外，第二週開始有點出乎意料的順利，單週里程可以到100K，而月里程到達357K，皆雙雙破紀錄，最後一週連跑7天也能達成，7月將挑戰月里程400K，希望能如同本月一樣順利。

日期: 2013/05/26                                                        地點: 苗栗縣立體育場 (4小時43分) 

         8週是一個很短的訓練週期，只是實在不想跑夏日的馬拉松，加上很想趕快再回馬場，就試試看吧。多虧氣功跑步的相關要領，里程才能拉的這麼快，因為進入可以訓練前的恢復跑計畫都能輕鬆完成，里程的增加還能超過原先的計畫，所以這8週的計畫就排得積極些。前三週的計畫完成的非常順利，不論里程或速度都比預期中的要容易，即使週里程開始上70公里，仍然不覺得吃力。也就因為這樣，我已經忘了受傷的教訓和陰影。

         速度往往是造成受傷的元凶，這次看來也不例外。從記錄中可以看到原本跑得很順的恢復跑，突然間說受傷就受傷，其實是自己沒在恢復跑時用真正該有的速度去執行，任由身體的感覺來跑也就形成脛骨痛，雖然跑姿不佳也是幫兇，但如果用該跑的速度來跑，受傷的機率會降低不少。雖然知道，但總禁不起誘惑。

        沒想到連萬金石現在都變這麼熱門，今年早早就已額滿，自己還蠻幸運能夠報上，只是眼看週里程在賽前無法上50公里，農曆年便已決定棄賽。上週收到號碼布等參賽東西，心裡又激盪了一下，有點想拚一拚，只是回頭想想，既然無法痛快跑，還是別去了，只好對不起那些沒報上的跑友。

         2013年的第一天，沒想到就是宣告需要大停機，何時能再穿上跑鞋，就要看恢復的狀況，應該至少休一個月吧。12月的最後三週排定恢復跑，明明跑得很舒服痛快，距離也不長，居然右腳踝內側像是扭傷一樣腫了起來，連走路都感到疼痛，這是重練一年十個月來最嚴重的傷勢。猜想有可能累積的疲勞加上前兩三週跑得太痛快，不知不覺讓傷勢擴大。10天的休養後，走路仍然疼痛，不得不去看醫生，2013年的第一個月就當作是休跑月吧。

        古時有"孟宗哭筍”的二十四孝故事，最近幾年終於懂得為何冬天想吃筍，確實別有一番風味。一般竹筍都是在春天至秋天這段時間產出，一般常吃的有桂竹筍、綠竹筍和麻竹筍等，而這些筍子則各有其不同風味，這些也是我從小最熟悉的幾種。近7、8年父親開始種植孟宗竹，就是大家去溪頭欣賞的那種竹子，林相非常漂亮，但海拔需要高一些；在三峽，它的產季就是從農曆12月開始。