獅子與牛的益竹園

再戰苗栗_第八馬_苗栗馬拉松

日期: 2013/09/08                地點: 苗栗縣立體育場 (4小時09分) 

     時隔三個月，這次又來到苗栗縣立體育場，5月底的復出馬，跑得有點“落漆”，這次算是來復仇的，所以刻意選了相同出發點但路線有點不一樣。這場是跑平面道路，而且有幾小段的林蔭大道。可惜的是今年的第一道鋒面早到了幾天，這場註定免不了要受太陽烤一下。

                                    熱身完畢準備出發

        5點多來到會場發現是陰天，著實高興了一下，這樣會跑得輕鬆一點。但隨著時間的流轉，雲層有越來越開的跡象。所以出發前和老婆約定了一下，如果一直保持陰天，大概355左右會回來，如果太陽露臉那就會是412左右。這次6點準時開跑，出體育場後先往右跑約5公里，折返經過體育場後換往左跑，然後折回再一趟。往右的路樹比較茂密，在初秋的早晨跑來是很舒服的一件事，因為這樣心情是很開心的，一開跑就打算拼一下PB，今天狀況也真的調得很好。

        可惜6:30雲已經散得差不多，這時太陽還只露出溫馴的樣子。前10K約花54分而已，是有破PB的氣勢。往體育場左邊跑時，林蔭少很多開始感覺到太陽的熱情，每隔3公里的水站都得進去喝個水，但狀況還不錯，10~15K也才費時27分。沒想到17K時看到讓我傻眼的路線安排，沒有往沿後龍溪的路，而是往一個斜坡上去，約莫兩公里的上坡，算有點陡的。第一趟上去是沒問題，但第二趟來到這裡會是35K左右，可就難說了。折返下完坡後，毒辣的太陽已經完全露出它的真面目，無情的曝曬著每位跑者，很熱但自己還ㄍㄧㄥ的住，21K跑完約費時1小時57分。

              第一趟上下坡還游刃有餘 

              前21K還在破PB的路上，但已經相當熱了

      氣溫持續向上，速度已降到5分半左右，但浪費最多的是進補給站，時間有越拉越長的趨勢。即使如此到35K之前都能維持30分鐘內完成5K的進度，這是要破PB所需保持的，但再次來到大上坡時，破4小時已無望。高溫下大概只有前1/3還能用跑的，擔心最後幾公里會出狀況，所以乾脆當步兵好了，但盡量用快走的方式，這兩公里就花了17分鐘才搞定。下完坡剛過40K就發現左大腿有些快抽筋，已經會稍微抽一下抽一下的，前面上坡沒硬拼看來是正確的決定。因為快到終點並不怎麼擔心抽筋的問題，就盡量放輕鬆，即使抽筋忍一下也就到了，最後409左右完賽。

                               40K左大腿快抽筋了，但今天實在跑得痛快、開心

        領到完賽證書，看到出發時的氣溫是25℃，只比5月底那場低2℃，溫度沒低多少，最後在高溫下還能頂住，看來過去三個月的1千公里沒有白練，比預期中好一些。而腳背痛同樣一點都沒出現，還真有點奇怪，這樣到底是有受傷嗎? 練跑時還有些擔心。前一週的調整同樣奏效，沒有讓練跑的疲累帶到賽場上，今天狀況真的非常好，完成一場很愉快的馬拉松，也算復仇成功。總人數只有1千出頭，是人數較少的賽事。總排144/1089, 分組40/256。

這場的分段速度如下:

PS. 感謝marathonsworld、補給王所提供的專業照片。