再戰苗栗_第八馬_苗栗馬拉松

日期: 2013/09/08                地點: 苗栗縣立體育場 (4小時09

     時隔三個月,這次又來到苗栗縣立體育場,5月底的復出馬,跑得有點“落漆,這次算是來復仇的,所以刻意選了相同出發點但路線有點不一樣。這場是跑平面道路,而且有幾小段的林蔭大道。可惜的是今年的第一道鋒面早到了幾天,這場註定免不了要受太陽烤一下。

    準備出發.JPG

                                    熱身完畢準備出發

 

        5點多來到會場發現是陰天,著實高興了一下,這樣會跑得輕鬆一點。但隨著時間的流轉,雲層有越來越開的跡象。所以出發前和老婆約定了一下,如果一直保持陰天,大概355左右會回來,如果太陽露臉那就會是412左右。這次6點準時開跑,出體育場後先往右跑約5公里,折返經過體育場後換往左跑,然後折回再一趟。往右的路樹比較茂密,在初秋的早晨跑來是很舒服的一件事,因為這樣心情是很開心的,一開跑就打算拼一下PB,今天狀況也真的調得很好。

        可惜6:30雲已經散得差不多,這時太陽還只露出溫馴的樣子。前10K約花54分而已,是有破PB的氣勢。往體育場左邊跑時,林蔭少很多開始感覺到太陽的熱情,每隔3公里的水站都得進去喝個水,但狀況還不錯,10~15K也才費時27分。沒想到17K時看到讓我傻眼的路線安排,沒有往沿後龍溪的路,而是往一個斜坡上去,約莫兩公里的上坡,算有點陡的。第一趟上去是沒問題,但第二趟來到這裡會是35K左右,可就難說了。折返下完坡後,毒辣的太陽已經完全露出它的真面目,無情的曝曬著每位跑者,很熱但自己還ㄍㄧㄥ的住,21K跑完約費時1小時57分。

補給王_下坡01.jpg

              第一趟上下坡還游刃有餘 

 

20K左右

              前21K還在破PB的路上,但已經相當熱了

 

      氣溫持續向上,速度已降到5分半左右,但浪費最多的是進補給站,時間有越拉越長的趨勢。即使如此到35K之前都能維持30分鐘內完成5K的進度,這是要破PB所需保持的,但再次來到大上坡時,破4小時已無望。高溫下大概只有前1/3還能用跑的,擔心最後幾公里會出狀況,所以乾脆當步兵好了,但盡量用快走的方式,這兩公里就花了17分鐘才搞定。下完坡剛過40K就發現左大腿有些快抽筋,已經會稍微抽一下抽一下的,前面上坡沒硬拼看來是正確的決定。因為快到終點並不怎麼擔心抽筋的問題,就盡量放輕鬆,即使抽筋忍一下也就到了,最後409左右完賽。

最後2K

 

最後2Kmarathonsworld_L2K_3.JPG

                               40K左大腿快抽筋了,但今天實在跑得痛快、開心

 

        領到完賽證書,看到出發時的氣溫是25℃,只比5月底那場低2℃,溫度沒低多少,最後在高溫下還能頂住,看來過去三個月的1千公里沒有白練,比預期中好一些。而腳背痛同樣一點都沒出現,還真有點奇怪,這樣到底是有受傷嗎? 練跑時還有些擔心。前一週的調整同樣奏效,沒有讓練跑的疲累帶到賽場上,今天狀況真的非常好,完成一場很愉快的馬拉松,也算復仇成功。總人數只有1千出頭,是人數較少的賽事。總排144/1089, 分組40/256。

   

 完賽 Record.JPG  

這場的分段速度如下:

分段

費時

均速

1-5K

00:26:59

00:05:24

6-10K

00:26:46

00:05:21

11-15K

00:27:19

00:05:28

16-20K

00:29:27

00:05:53

21-25K

00:29:44

00:05:57

26-30K

00:29:44

00:05:57

31-35K

00:29:56

00:05:59

36-40K

00:33:42

00:06:44

41-42K

00:12:46

00:06:23

42K-

00:02:36

 

         

PS. 感謝marathonsworld、補給王所提供的專業照片。 

 

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