時間: 2013/10/13                       地點: 新竹新埔、關西(4小時)

      一年又過去,遠東新世紀馬拉松今年提早約一個月,路線和起跑地點也有一些不一樣,改從遠東新埔廠出發,原本要跑三個小山頭變成兩個,這樣可以維持一些新鮮感,這算是這場的特色吧,第四次參加但每次路線都略有不同。

      這場一開始就打算挑戰個人PB,只是天氣似乎太好了一些,起跑溫度25℃,和上一場苗栗馬一樣,但今天風比較大一些。6:30準時出發,這週的調整似乎不錯,稍為離開人群後就把配速拉上去,這時候太陽雖然已經很刺眼,但還蠻涼的,此時不拼待何時。因為要挑戰PB,相機就不帶了,但環保一定要做,自己帶個杯子在手上。前7、8K在118縣道的大馬路跑,是覺得有些熱。轉入竹21往大華大學的路上,開始進入小山路,這段則相當的涼爽,雖然一路上坡,但速度仍然維持得很好,不知不覺已來到最高點光明隧道,記得去年覺得這段上坡有些辛苦,今年卻沒有甚麼感覺。到大華大學即折返回頭,在竹21這段可說跑得非常過癮,遇到下坡照樣衝下去,精神愈跑越好。

        約24K處轉入竹16道,這時候開始沒有遮蔭覺得很熱,前25K才花2小時18分,覺得應該很有機會挑戰PB成功。只是第二段路的上坡已現疲態,雖然順利往返,卻也耗掉不少體力。第三段是新的路線往河邊跑,原本以為應該可以跑得更輕鬆,確不敵高溫的挑戰,體力越流失越快。折回後剩下約8、9K就到終點,去年這段跑得算輕鬆,沒想到今年卻相當辛苦,幾段的小上、下坡更是造成不小的體能流失,但還守得住用跑的。去年和今年最大差異在氣溫,去年有點小雨,所以到後段仍有體力加速。知道成績就在4小時附近,但也無力加速。最後以1分多鐘之差殘念PB,4小時51秒完賽。

37K處

       37K處正在苦戰時                (感謝運動筆記提供)

        雖然挑戰PB失敗,但對自己的進步仍然很開心,對小山馬的掌握越來越好,PB就留給下一場再來挑戰,只要氣溫對了應該不是問題。賽後似乎沒這麼累,中餐過後小睡1小時即感覺很有精神,休一天已能進行7K的恢復跑,新的比賽週調整方式似乎效果不錯,已經連兩場都調的不錯。而這場的跑姿似乎也找回來了,同樣跑得愉快。

終點前終點前2   

進終點時,右邊那張不是痛苦的表情,那是懊惱差那麼一點的表情。 (感謝馬拉松世界提供)

 

        今年的全馬人數又增加總共有1502人,去年是853人,補給還是相當不錯,除了一般的香蕉、巧克力、水、運動飲料外,另外有能量包兩站、冰仙草茶、蜂蜜水、米粉,尤其是冰仙草茶出現在很熱的31K附近,真恨不得多喝兩杯。主辦單位在補給站的安排上是有考慮過的,前半程約4公里一站,30K以後約2公里就一站,難怪參加人數會越來越多。這場自己的補給有少一些,節省一些時間;能量包就沒拿了,主要是香蕉、水、和運動飲料,有兩站則各多吃一塊巧克力。

        女兒和老婆在終點等我,她們大概9點來的,女兒似乎非常興奮。今年的園遊會券就沒辦法吃牛肉麵,被這兩個女人拿去換零錢包,我只好多吃兩碗米苔目。

        今年完賽伴手禮有米粉一包、大毛巾一條、襪子6雙(剛好跑步的襪子快破光),算相當豐富,綠色的紀念衫也不錯看。這是我目前所參加可以當日現場報到的路跑賽,其他都要提早或郵寄報到,每次得花一百元郵寄。這個主辦單位的效率應該是很好,才敢讓跑者當日現場報到吧。如果每個路跑賽都可以這樣,應該可以替跑者省下不少錢。

 

 

舊的比賽週調整方式:

 

里程

13

12

10

8

0

0

Race

 

新的比賽週調整方式:

 

里程

13

8

11

8

0

6

Race

 

 

分段速度:

分段

費時

均速

1-5K

00:27:22

00:05:28

6-10K

00:27:41

00:05:32

11-15K

00:26:43

00:05:21

16-20K

00:28:02

00:05:36

21-25K

00:27:26

00:05:29

26-30K

00:28:55

00:05:47

31-35K

00:30:32

00:06:06

36-40K

00:30:43

00:06:09

41-42K

00:11:35

00:05:47

42K-

00:01:52

 

完跑獎牌和證書

 

路線     

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