台南真是個適合旅遊、散步的好地方,加上有很多有名的小吃,所以成為自己南台灣馬拉松的首選。

    台南孔廟_1 台南孔廟_2    

來到台南孔廟整個人都有文化氣息了一點,坐在陰涼的樹下好不悠閒啊,好喜歡這種fu,完全沒有要參賽的感覺

 

      六月第一次月跑量上400K後,很享受練超馬所帶來的新感受,感覺身體充滿了滿滿的能量,但右膝卻傳來不適的症狀,以為是ITB發作,稍事休息和foam roller按摩卻都沒帶來絲毫改善。賽前就有跑不完的心理準備,完全休跑了三天並打算利用這場來試不同跑姿和落腳方式,能跑多少算多少,當然也抱著一絲僥倖的心態,也許可以try出完賽的方法

 

      平常路跑活動前都不敢亂吃,這場因為很可能無法完賽,所以一來到台南就直接去吃喝一番,阿堂鹹粥、碗粿、克林肉包、水果冰,並到孔廟附近去逛逛,還真有點自暴自棄的感覺。吃飽後就提早到會場附近停車休息,其實會場附近12公里內還蠻多地方可以路邊停車,可以不用到大會建議的停車場。

阿堂鹹粥

才10點左右,阿堂鹹粥人就超多的,點了魚皮鹹粥、虱目魚腸來吃,味道真是不錯,是來台南的第一站

 

 阿全碗粿阿全碗粿_1

以前吃過麻豆碗粿,但醬實在太甜,這次嘗試的阿全碗粿蠻不錯吃的,醬就不會這麼甜,中間有又香又油的滷肉,只是這種熱天是太油了一點。

 

      下午3點多的氣溫還真是高,不過我比較care我的右膝,高溫倒不放在心上,要膝蓋撐得下去才需考慮高溫的影響。一開跑有點嚇一跳,配速是5分速,第2K確定不是GPS的問題,就提醒自己盡量降速,右膝稍微痛痛的,跑起來有點跛跛的,還能跑就繼續下去,只是不能跑在習慣的節奏上,感覺很不自在,反而有點吃力。10K約花56分鐘,但沒多久居然拉肚子,跑前亂吃還是嘗到苦果。這時腳有比較痛一點,節奏很不順,有點想棄賽,沒甚麼鬥志,換了幾種跑法仍然無法改善。但想說不想麻煩主辦單位,盡量回終點後再棄賽吧。

 起跑點     等待起跑,粉熱啊!

 

      13K左右被超馬女王雅芬小姐所帶領的5小時列車追到,決定跟著跑,感受一下超馬女王的風範。看她用穩定的配速與步伐跑著,很輕鬆寫意的感覺,追到掛有初馬的跑友,都會很親切的喊一聲初馬加油!”,真的很有女王風範,這場初馬的人不少,她就這麼不嫌煩的每個都喊。自己雖然每一步都會帶來膝蓋疼痛,但仍然享受跟團跑的感覺,很像跑團練,即使中間進補給站有落後一段,仍然繼續努力跟上,由於一直專注在跟上,居然也就這樣一直跟到22K的補給站,這個補給站一出站就發現無法跑起來,膝蓋的疼痛感已大到無法忍受,連走路都不敢將右膝彎曲,望著遠去的5小時完賽團,只好獨自慢慢的走回終點30K處,準備落馬。

 起跑前老婆的耐熱度一向很差,原本擔心她會很慘,沒想到她的9K跑得很輕鬆愉快,早知道跟她一起跑個9K就好

      大概有一年以上的時間已經忘掉跑42K的痛苦,最後當步兵的這8K又讓我重新感受42K的艱辛,全馬果然還是很有挑戰性的。當然即使早有心理準備,但真的要面對落馬這一刻,心情還是落寞了一陣子,算了時間,即使後面全部用走的,也一定可以在6個半小時完賽,只是不能用跑的實在很嘔,就不再煎熬自己,也避免傷勢更加嚴重,30K仍然下課一鞠躬。

 

      志工以為我有完賽,一邊誇我這麼快完賽,一邊要將完賽獎牌給我。我只好很不好意思說我落馬,完賽獎牌不能拿(雖然獎牌做得很特別),這種心情真的很難用言語形容。反正都落馬了,想想怎樣再復出才是比較實在的事,了不起再來一次囉!

 

       回到飯店,才知道事情的嚴重性,連走路都成問題,但我也很肯定的測試出,右膝不是單純的ITB,而是還有其他問題。隔天突然閃過消炎藥這件事,第一次因為跑步吃它,但也是沒辦法的事,還好吃一天就可以正常走路了,先把症狀壓下來,並決定去尋求物理治療師的協助,將問題確實的找出來,這個等痊癒以後再分享。

 

       這場賽事在很多方面都做得很好:

    1.首先是分區集合起跑,而且有看到工作人員在嚴格執行這點,讓整個起跑有秩序多了,第一次遇到會做這樣安排的主辦單位。

    2.完賽的動線規劃完善,可以很快速地領完該領的東西,而且有隔成獨立區域,不用擠成一團。

    3.超豐盛的補給,這點真的是名不虛傳,連水餃都出來,可惜天氣太熱,大家補給相對吃得多了一些,導致後面跑友就有點不足。

 

      跟著超馬女王跑的那一段,有一些收穫,這是第三次看她跑步的過程,同時比較了一下自己挑戰100K超馬的差異,輕鬆、穩定配速大概是最大差異,如何用輕鬆穩定的配速跑很長距離是自己需要多練習的部份,因為總是喜歡跑快一點的感覺,就比較難維持長距離的穩定,但這在100K這種距離以上的超馬,應該會吃足苦頭吧。原定今年要挑戰100K的計畫,勢必得做大幅修改,就不勉強挑戰。與其不能放開跑,不如就不要跑,留待以後吧。

 

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