8/1, 有個很好的開始，感覺很好也就跑了個10K，右膝的不適感有更延後出現，除了治療師建議的復健奏效以外，昨晚剛剛再進化的跑姿，亦貢獻不少，很意外整個10K跑完還不到50分鐘。和治療師的兩次討論，讓我對平衡這件事情有更深的認識，治療師從雙腳的肌力和柔軟度方面幫我改善不平衡，減少錯誤肌肉的代償使用。而我自己再鑽研一次氣功跑步，好好的再琢磨一些細節，因為治療師教的一些肌力訓練我有些本來有做，但一點關鍵小細節不一樣，做起來的效果居然差很多，所以我相信我的跑姿還有缺陷，果然昨晚讓我找到了一項--提腳跟，一試就知道有差。早上迫不及待地出門，前5K除了跑得輕鬆愉快外，速度居然是在5分速以內，而且右膝一點都不會不舒服，後5K體力稍不濟，也試試跑慢的感覺，只能說真是太棒了，往後再繼續看會如何囉!
8/5, 早上遇到下雨，雨中跑步果然是最棒的。肌力衰退得還蠻嚴重的，這幾天居然是在鐵腿中，但總是一天天在進步，右膝的不適感越來越少。
8/7, 自從跑步以後就很少失眠，沒想到前晚失眠僅睡2小時，凌晨1點半乾脆起來寫點東西，4點就出門跑步。試著找尋自己的最佳經濟速度，時間很夠加上速度較慢，也就試試看15K，跑得算輕鬆，但10K以後右膝有點痠痛感，還需要再觀察。
8/8, 15K的隔天並不會覺得累，12K順順的跑完，看來恢復得算不錯，應該有7成了吧!
8/11, 試試看18K中長課，經過兩天休息，跑得很滿意，完全沒有任何不適，就速度太快一些，應該要用5:30的速度來跑，期待體能盡快回復到受傷前水準。
8/14, 跟之前受傷後的狀況一樣，先回來的是速度，耐力和恢復力還需要一點時間，崩壞果然是很快的，也才休一段時間沒練，有些部分就退步很多，但已經很開心可以每天跑了。
8/15, 美好的清晨，還沒4點就精神抖擻地醒來，難得了。4點45出門時天還是暗的，天空很乾淨，好久沒有在這麼涼爽的清晨跑步，受傷後第一次不覺得20K很長，中間小飆了3段400公尺測最大心率，好過癮的fu，最大心率可以來到190。明天再看是否沒問題，跟投手一樣，復健中投球要看隔天的狀況。
8/22, 這週排三場間隔一天的20K中長課順利完成，原本以為今天最後這場會很辛苦，沒想到意外順利，重要的是後半段的心率居然比前半段低，大概150~155是個人的舒適區。經過這週的考驗，右膝感覺幾乎完全恢復，下週將開始挑戰連兩天中長課，讓體能狀況回到受傷前。第一次跑完20K的recovery time是24hr，之前都是36hr起跳，表示體能也開始有跟上。
8/26去物理治療師那邊已經可以畢業，不用再去，很開心又可以繼續超馬之路。這家物理治療師很專業很不錯，這次去就不收費，還教了一個新的動作，希望可以根治我的足底筋膜炎。
最後一週排兩個連二中長課，原本應該不至於太辛苦，但週日整理孟宗竹園耗費太多體力，還被竹子打傷了臉。週一一開始就跑得比較辛苦，反而到週三的輕鬆跑完才比較復原。四、五連續兩個中長課跑得很順暢，尤其是星期四這天。週五則跑得太急躁些，反而沒有輕鬆寫意的感覺，心態還需多努力，保持輕鬆愉快才是。月里程比月初預估高很多，來到340公里，表示恢復得很好。
沒想到里程順利拉上，體重卻沒甚麼下降，僅小減0.5Kg，可見不是認真運動就會瘦，包含飲食等都要一起搭配減重才會成功，這個月的跑前餐採用燕麥+豆漿，再加一顆水煮蛋，本來以為對減重會有幫助，沒想到也許太營養，反而沒達到目標，下個月繼續實驗看看，不然得改一下配法。
9月中有一場光橋夜跑，目標用530配速完賽，下半場時間不能比上半場慢超過2分鐘，看能否達成。
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