9/2, 這兩天清晨相當涼爽，跑到後來還會覺得有點冷。早上的練跑很快就進入狀況，因為很像在山中小鎮路跑的感覺，四周群山環繞，涼風徐徐，遠方山峰的天際線微微露出一點白，真是心曠神怡，直到最後兩公里才感到體力耗盡，越來越習慣20公里左右的練跑，體力似乎快回到受傷前的水準。
9/5, 以為體力快回到之前水準，但今天的21K跑到最後6K已經有點掙扎，恢復力仍然有段差距，還好最後還是有完成，心率帶居然顯示200多，我想應該是亂掉了吧，不然早該喘到不行才對，對這個心率帶的準確性一直有很大懷疑，跟身體的感覺有落差，但的確是累了沒錯，接下來中秋節會多休一下，全馬前也還有一點休息時間，看累積的疲勞是不是可以消除掉。
9/10, 12月的冬山河100K還是給他報下去，因為恢復得還不錯，決定回到今年初的計畫，就試試看會如何吧。理論上利用9、10、11三個月來準備應該是來得及，加上之前受傷，心態上反而變得比較正常，不會對100K感到焦慮，就順勢而為囉!
9/13, 光橋夜跑以4小時整完賽，上下半場差距2分20秒算是有達成目標，但配速比原訂目標每公里慢15秒，差別主要是氣溫偏高，配速配得更保守一點，只要配速稍快，心肺的壓力就上升不少，也快不起來。這場跑完還蠻受打擊的，以一場馬拉松而言，配速算很成功，但跑完大腿居然會鐵腿，代表自己離100K還很遠，接下來的三個月須要很認真練習，否則初100K恐怕會跑得非常辛苦。
9/19, 昨天下班去開車時，迎面而來一位練跑的跑友，遠遠就看到他輕盈的步伐，心中暗自讚嘆"好輕鬆啊!"，感覺跑一整天也不會累，而這位跑者的年紀應該有55以上吧，這不就是我在尋覓的超馬跑法嗎? 可惜顧著欣賞和揣摩忘記請教一下是怎麼跑的，下次再見到一定要把握機會。今天早上試著抓這種感覺，將步幅再縮短一點，果然有點像，跑起來也真的輕鬆一些，全程都可以用鼻子呼吸即可，之後要多練習這樣的方式，應該會很受用吧!
9/22, 颱風尾反而才下起大雨，早上就在風雨中完成18K，大雨打到眼睛都睜不開，有時還有點痛，除了打進耳朵比較不舒服外，就 "過癮" 兩個字! 跑完回家發現老婆放了兩條大毛巾在門口，心裏一整個就溫暖起來，一點都不冷了。
9/29, 週里程100K果然會累，今天的身體就沉很多，很難想像一天就把100K跑完會如何，還是得繼續認真鍛鍊，擔心的不是跑不跑得完，而是跑完會累到甚麼程度。
這個月的里程再度回到400公里，創下月里程新高，只是狀況還沒有6月時那麼好，還有兩個月可以繼續努力，下個月里程將挑戰450公里，其中第一週的60K LSD最為困難，吃得下來應該就會越來越順，對信心的提升也會有幫助。另外，累計里程也將在10月中破一萬公里，真是光輝的10月。
新裝備
這個月買了2L的Nathan背包水袋，以因應接下來的長程LSD。另外，買了一件Zensah七分壓縮褲，打算當作100K超馬的服裝，它的無縫織法穿起來非常舒服，是手上目前唯一能夠解決容易磨傷胯下問題的褲子。但兩者都非常貴，共花掉6張小朋友。
體重繼續小減0.8公斤，累計減掉5.9公斤，接下來需要有充足的營養來面對相當份量的鍛鍊，就不刻意去減重，僅食物稍微挑一下就好，剩下就順其自然。
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