這個月450公里目標順利達成，再創下月里程新高，60K LSD也如期完成。前半月跑得很辛苦，直到遠東馬前進度約落後十公里，沒想到放開去跑遠東馬，反而促成最後兩週整個甦醒，將落後的進度全部補回，有點奇怪的現象。剩下週跑完，就可以將整個量極大期完成，之後做一點速度強化，然後最後一週開始進入三週的調整和減量期，所以11月目標大概就400~410K左右。
心情點滴
10/1, 今天真的好累，昨晚還多睡一小時，沒想到仍然累到不行，5K過後才跑得起來，表示疲勞有累積到，對這週的LSD有點擔心。
10/4, LSD跑60K真是夠嗆的，順利跑完，創下自己的里程新高，原紀錄是年初6小時賽的57K。50K以後腰酸背痛的，很難維持好的跑姿，但在累的情形下，身體很容易察覺跑姿對各部位的影響，之後可以針對這些體認進行改善，跑完是有點後悔太早報100K的路跑賽，將會非常累。還有兩個月可以努力，加油!
10/7, 60K跑後的狀態比預期好很多，沒有鐵腿，信心提升一些；但小心為上，仍舊照計畫慢慢來不躁進，上一場全馬有吸收起來，期待以後的休息都能將每次的鍛鍊吸收進去。
10/13, 穿上新12號鞋試跑20K，居然蠻合腳，但鞋底感覺有加厚，還需多試試是否適合當戰靴。
10/14, 上週五的LSD提早了5K下課，今天的中長課一開始就很辛苦，雖然最後有回神，仍少了兩K。必須要承認太早挑戰百K超馬，修練的過程開始感到漫長和辛苦，這還是在個人比較有空檔的情形之下，所以決定放棄明年三月的12小時賽，等待多累積一些能力之後再來實現會比較適合，別把跑步搞得太痛苦。之後的計畫將回歸到60K以下這個範圍，會是自己比較能享受的距離，12月的百K就當作體驗賽，相信會更了解自己。
10/16, 既然跑量差不多到極限，剩下的練跑計畫會稍微調整一下，並提升跑步效率，打算師法日本女子馬拉松跑者。她們全馬的步頻是195~205之間，非常驚人的快，而步幅也有1.4m~1.5m。現在個人的步頻是在178，步幅約1.06~1.08m而已，還有很大空間。另一點是彈跳高度，她們跑步時的彈跳高度可以控制在6cm附近而已，而自己現在約9.6cm，表示浪費很多力氣在往上而不是往前。現在每天會撥1~2K把步頻拉到185，慢慢去習慣。感覺有更輕鬆，而速度則自然加快一些，看12月中之前可以適應這樣的步頻嗎!?
10/18, 三年多下來，累積里程在今天破一萬公里，可以繞1/4地球，繼續努力看能不能繞地球一圈。
10/19, 這次的遠東馬確實蠻硬的，感覺不輸櫻花馬，賽前就決定全力跑，也跑得很過癮，很滿意在山路上的跑法和表現，可惜最後有點抽筋，沒能攻克所有上坡，但算是很好的練跑，隔天果然就鐵腿。今年加送1K，最後還是沒能在遠東馬破四，只好明年再來囉!
10/22, 起床大腿還在鐵腿中，下樓梯仍然沒辦法正常走，以為這個中長課大概跑不到，沒想到越跑越順，最後19K完成還覺得輕鬆。最重要的是步頻輕鬆維持在180以上，在鐵腿依然存在下還真是出乎意料，所以只要少用到鐵腿的肌肉就能跑，感覺真好。
10/24, 整體恢復得不錯，即使還有點小鐵腿，但大部分已恢復。太早醒了，索性就加碼跑個最短LSD並稍微快一點，希望可以習慣在上班日跑這個距離。
10/28, 跑完遠東馬怎麼突然升級，最近都太早醒，而且恢復得很好，21K約1hr50min就跑完，加跑5K輕鬆跑湊成一個短LSD，跑完沒很累，感覺不是很正常，真不知該高興還是擔心。
新裝備
這個月買一雙Brooks pure cadence 3，將用在100K超馬上，這次又多一號，剛開始跑步我才買9號鞋穿，第二雙變9號半，之後換成10號，開始買Brooks後變11號，這個月的60K LSD跑完後決定再加大一點，就變成12號了，主要是跑到後來腳會腫大，大一點會比較舒服，這是第四雙Brooks，很喜歡它的Pure系列，很好跑。
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