獅子與牛的益竹園

日期: 2014/11/22                地點: 桃園石門水庫 (4小時22分) 

      石門水庫風光明媚，但上上下下的路線不會太輕鬆，之前跑過一次半馬創下目前的半馬PB，想說對自己應該不會太難，賽前原計畫賽後還要加跑30K的LSD湊成72K，當作百K超馬最後的準備。只是這幾天中午氣溫都蠻高的，加上練到這時身體已經相當疲累，當天決定還是不加跑30K LSD了，就認真跑到爆來彌補距離的不足。

      起跑後就直上壩頂，前3K跑完汗水已滴不停，既然要跑到爆就不減速，只是身體有些僵硬，跑得並不怎麼舒服，但前10K還能維持在5分半的配速。第一趟去程選了兩位女跑友當競賽對手，就好好享受超來超去的遊戲，她們配速還真是穩定，通常上坡和水站會被超越，我則利用下坡超回來。到阿姆坪12K折返後，突然左邊肚子傳來疼痛，像胃下垂的感覺，只好盡量減輕下腳的衝擊，下坡也不敢衝下去，調整了6K後才把狀況解除，還沒在賽事中出現過這種情形。

回到大坪灣收費站，需要再折回跑第二趟，這時已來到20K。這趟換成吃東西會想吐，應該是早餐的粽子有點消化不良，但還是得認真吃喝來應付上下坡和有點熱的天氣，這時那兩位女跑友一個在我前面，一個在我後面，差距沒太遠，這程就穩住好好跑每個上坡，已經沒第一趟那樣有勁。再次回到阿姆坪氣力已經差不多放盡，才27K而已，表示狀況確實不太好。回程沒多久在我前面的那位女跑友也出狀況蹲在路邊，聽他朋友說是因為感冒關係，他們打算慢慢回終點。

 最後的回程等於是在爆掉後要跑15K回終點，一開始是稍微長一點的坡心肺就受不了，到32K後是有坡就沒辦法跑，一跑氣就快喘不過，好久沒這麼遜，就當是最後的試煉，我想百K超馬的最後應該會陷入這樣的窘境吧! 身體不會太累，但跑得很悶，就好好體驗沒體力的跑法，還好後面下坡和平路居多，不然就有得走了。最後幾K被5、6位女跑友輾過，她們的步伐還蠻穩定的，當然都是在短上坡時被超車，這段又多了 ”嘔” 的感覺。

   最後2K已經很累, 勉強笑一下!

  進終點還有人拉線，讓跑友享受一下衝線的感覺，除了9點以後天氣太熱外，這真是一場好賽事。風景優美、賽道有挑戰性、離家近、賽後還有很實用的維他命B和能量包當贈品，餐點則有熱湯配炒麵，以後可以列入必跑名單內。

          這場就只有心肺爆掉，肌力有進步，跑完沒有發生鐵腿，也有可能是跑不動的關係。最後晶片4小時22分完賽，分段時間:

      老婆的半馬也跑得不錯，越來越進步。這段時間下來，她的健康也有改善，體力進步很多，希望她能繼續跑下去。