日期: 2014/11/22                地點: 桃園石門水庫 (4小時22

      石門水庫風光明媚,但上上下下的路線不會太輕鬆,之前跑過一次半馬創下目前的半馬PB,想說對自己應該不會太難,賽前原計畫賽後還要加跑30KLSD湊成72K,當作百K超馬最後的準備。只是這幾天中午氣溫都蠻高的,加上練到這時身體已經相當疲累,當天決定還是不加跑30K LSD了,就認真跑到爆來彌補距離的不足。

 

      起跑後就直上壩頂,前3K跑完汗水已滴不停,既然要跑到爆就不減速,只是身體有些僵硬,跑得並不怎麼舒服,但前10K還能維持在5分半的配速。第一趟去程選了兩位女跑友當競賽對手,就好好享受超來超去的遊戲,她們配速還真是穩定,通常上坡和水站會被超越,我則利用下坡超回來。到阿姆坪12K折返後,突然左邊肚子傳來疼痛,像胃下垂的感覺,只好盡量減輕下腳的衝擊,下坡也不敢衝下去,調整了6K後才把狀況解除,還沒在賽事中出現過這種情形。

 

回到大坪灣收費站,需要再折回跑第二趟,這時已來到20K。這趟換成吃東西會想吐,應該是早餐的粽子有點消化不良,但還是得認真吃喝來應付上下坡和有點熱的天氣,這時那兩位女跑友一個在我前面,一個在我後面,差距沒太遠,這程就穩住好好跑每個上坡,已經沒第一趟那樣有勁。再次回到阿姆坪氣力已經差不多放盡,才27K而已,表示狀況確實不太好。回程沒多久在我前面的那位女跑友也出狀況蹲在路邊,聽他朋友說是因為感冒關係,他們打算慢慢回終點。

 

 最後的回程等於是在爆掉後要跑15K回終點,一開始是稍微長一點的坡心肺就受不了,到32K後是有坡就沒辦法跑,一跑氣就快喘不過,好久沒這麼遜,就當是最後的試煉,我想百K超馬的最後應該會陷入這樣的窘境吧! 身體不會太累,但跑得很悶,就好好體驗沒體力的跑法,還好後面下坡和平路居多,不然就有得走了。最後幾K56位女跑友輾過,她們的步伐還蠻穩定的,當然都是在短上坡時被超車,這段又多了的感覺。

 Sportnote強哥_02.JPG  最後2K已經很累, 勉強笑一下!

  進終點還有人拉線,讓跑友享受一下衝線的感覺,除了9點以後天氣太熱外,這真是一場好賽事。風景優美、賽道有挑戰性、離家近、賽後還有很實用的維他命B和能量包當贈品,餐點則有熱湯配炒麵,以後可以列入必跑名單內。

  

          這場就只有心肺爆掉,肌力有進步,跑完沒有發生鐵腿,也有可能是跑不動的關係。最後晶片4小時22分完賽,分段時間:

分段

費時

均速

1-5K

00:29:30

00:05:54

6-10K

00:26:04

00:05:13

11-15K

00:28:19

00:05:40

16-20K

00:29:11

00:05:50

21-25K

00:31:02

00:06:12

26-30K

00:32:23

00:06:29

31-35K

00:37:55

00:07:35

36-40K

00:32:44

00:06:33

41K-42K

00:15:32

00:06:13

    

      老婆的半馬也跑得不錯,越來越進步。這段時間下來,她的健康也有改善,體力進步很多,希望她能繼續跑下去。

 

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