日期: 2015/12/6                地點: 基隆安樂區 (3小時42分) 

起跑點.JPG 

     經過一個月的休養生息之後,身體又蠢蠢欲動的期待賽事的到來,賽前猶豫了一下該用LSD或比賽模式,理性告訴我該LSD,身體卻躍躍欲試,出發以後則是一點都沒遲疑地進入專注的戰鬥狀態。

     來到會場瑪陵國小,跟自己小時候念的小學很相似,都是鄉下的小學校,四周環山,時間還早,也就走走看看,這樣的熟悉感使得心裡多了份安定。下雨的冬天是最喜歡的跑步天,精神力至少會提升30%,又多了份舒適感,這樣的情況之下,不進入比賽模式也難。

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                              小而美的瑪陵國小

     賽前有點誤判爬升的困難度,想說海拔才200多公尺,總爬升應該不多才是,完賽後才知總計也有1,100公尺的爬升。這樣美麗的錯誤,好處是沒給自己預設困難,自然無所懼的去挑戰,敢用5分速開跑前5K;壞處則是差點因此大意而補給不足,還好在去程14K、回程28K的這個補給站,有好吃的水餃,可以為飢腸轆轆的自己加滿油料,不至於因此而失速。

 濕滑山路.JPG 詹偉業10K_2.jpg 

                                         10K處,我拍攝影師,攝影師拍我 (感謝詹偉業大師的美照)


     既然進入競賽模式,在這麼冷的天氣下,當然要尋找一下 “比一下”的機會,這兩個機會都出現在下半場,有時想像一下自娛,也是另一種參賽的樂趣。

     首先上場的是互爭領先的卡位戰。

     話說21K折返後有位跑友從後跟上,意圖超車,個人是很習慣並不介意,只是這個情況提醒了自己不能鬆懈;被刷過以後發現對手無法很快甩開自己,也就製造出第一次機會。要玩之前當然要先盤點雙方的優缺點,才能擬定策略,上坡自己略輸,下坡則略勝,而平路則需要再評估;另外跑姿自己應該也是佔優勢,對手的腳步重而步幅大,自己則相對輕盈。所以上坡盡量緊跟,下坡則再加點速,給對方一些壓力,打亂節奏。可以感覺得出對方似乎也有意玩一下。

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     21K折返點和紅衣女孩的5連拍,本來要說小姐不會冷喔,看到她的妝就笑出來(感謝soonnet提供)

     競爭的好處是雙方都不敢放鬆,提高專注力,整體速度可以提升一些,所以一起攜手超越了兩、三位跑友,這樣我們就在前20名內。跑了2K左右,自己知道終將勝出,畢竟腳步輕盈相對出力少,長時間下來就知道差異。所以趁一段平路,將步頻再拉高,提腿再快一點,也就逐漸拉開雙方距離。為了讓對手放棄追擊,24K多的補給站也就盡量縮短停留時間,山路轉彎不被看到,對手自然會放掉。而這裡付出的代價就是緊繃的左大腿後側,注意力拉回後,經過3K的放輕鬆跑後,才得以解除危機。

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       14K/28K 這補給站非常重要,好吃的水餃解救了飢腸轆轆的肚子,回程前面的跑友都閃了,快追!

     長上坡段則上演你跑我追的追逐戰。

     第一戰獲勝後,經歷一大段幾乎獨跑的路程,26K的一個岔路讓我一直擔心迷路,加上身上的水快用完,真的有點恐懼。還好10分鐘後看到今天的救星補給站,而且還一次看到4位跑友正要離站。趕緊再吞兩顆水餃,即刻出發,希望不要看不到人。28到32K是今天最後的長上坡段,直到29.5K處瞄到遠方一位跑走的跑友,已經一大段路都沒看到前方有人,當下很高興的;所以玩心又起,想偷偷逼近然後快速超越,想法確定以後,對方卻發現我的存在,也就不能用偷襲的方式。這位跑友跑時的速度比我快,但無法持久,我則是保持穩定的速度,堅持不用走的,而且他回頭時故意笑臉迎人,讓他覺得來者一派輕鬆,放棄抵抗。不過,這位跑友意志堅定,沒有想讓的跡象,一發現我接近,即邁步跑起來。過了30K,又是連續上坡,說實在自己也感到辛苦;累了就提醒自己抬頭淋淋雨,上坡千萬不能越跑頭越低,幾陣大風吹過,冷得精神越來越好,專心保持好跑姿。穩定的速度最後仍佔優勢,雖然緩慢,但幾次拉鋸後距離是在逐漸縮短中。31K後我們攜手追上另一位跑友,也許受到那位跑走的跑友影響,對手終於鬆懈了,走的時間稍微拉長。於是把握機會於32K終於超車,而這時自己也瀕臨極限,雙腳的肌肉因乳酸的累積已感到僵硬,且差不多進入撞牆期,大腿四頭肌也有點要抽筋的徵兆。

詹偉業32K_1.jpg 過了32K就過了難關(感謝詹偉業大師的美照) 

     提醒自己,大家都差不多累,就看誰願意堅持,當然也可以不要這麼辛苦,把腳步放慢,但自己不就是來挑戰極限的嗎? 何不再堅守一下,也突然想起來,甚麼時候上坡變成自己的優勢。將跑姿再盤點一下,提醒放鬆大腿四頭肌,再一小段路後進入下坡段,自己順利渡過危險期。回到第一折返點,剩下最後5K而已,玩追逐戰的那位跑友,不過只和我相隔200M,原來大家後來都沒放棄,仍舊繼續努力。雙方互相佩服說了句厲害、加油之後,繼續未完的奮戰。這樣的競爭,不也是發揮了一種砥礪的作用。

     最末則是自己的堅持之戰。

     想通了堅持與否的點後,心情更加的好,體力跟著逐漸回升,告訴自己好好享受今天賽道的所有一切,把握最後一段路程。直到剩下的2K多,路線已回到平緩路上,仍然提醒自己專注跑姿、跑姿、跑姿,步伐才能保持輕快,速度維持在445上下,離前面全馬跑者約100M。前面這位跑者我路上應該有追上過3次,但每次都被很快甩掉,依照雙方目前速度,自己是追不上,也沒有要追的想法。只希望自己能有始有終,這是對自己的堅持所奮戰,所以絲毫不放鬆,也試試看能不能持續下一場的目標配速至最後。

     這段遇到不少半馬跑者,有時幫他們加加油,有時說兩句笑話,跑得很愉快,因此進終點覺得仍有餘力且意猶未盡。今天的上、下坡都跑得很盡興,大概已將實力完全發揮,上次下坡的缺點這次有不錯的改善,而抽筋也僅停留在徵兆階段,心滿意足地收工! 也許是太開心,賽後盥洗沖冷水,居然不覺得冷,反而痛快地洗了個冷水澡。

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                                 終點前的5連拍(感謝soonnet提供)

小而美的好賽事

     這是場小而美的賽事,喜歡賽事的志工們,他們的熱情有溫暖進我的心,下雨又濕又冷,他們依舊用心服務著我們,很是感動。補給豐富,賽後還有基隆廟口三兄弟豆花可吃,能和當地特色做一些結合不就是最好的方式。賽道幽靜,雖無大山大水,卻也小家碧玉的。另外,還捐助家扶基金會,是有愛心的主辦單位。而開跑時間搭配火車時刻,採用環保杯方式,也顯示賽會對環保的重視。

樂隊.JPG 半路還有樂隊演奏 


     賽前我不認識瑪陵這個地方,賽後我對它多了一份美好的回憶,以後時間允許會再來參加的。

Map.jpg Elvation.jpg 


晶片時間3:42:04,總排15,分組第四,分段時間:

分段

費時

均速

1-5K

00:25:55

00:05:11

6-10K

00:28:02

00:05:36

11-15K

00:22:03

00:04:25

16-20K

00:26:12

00:05:14

21-25K

00:25:33

00:05:07

26-30K

00:28:45

00:05:45

31-35K

00:28:35

00:05:43

36-40K

00:25:59

00:05:12

41-

00:11:02

00:04:44

Record.JPG 

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