獅子與牛的益竹園

日期: 2015/12/6                地點: 基隆安樂區 (3小時42分) 

     經過一個月的休養生息之後，身體又蠢蠢欲動的期待賽事的到來，賽前猶豫了一下該用LSD或比賽模式，理性告訴我該LSD，身體卻躍躍欲試，出發以後則是一點都沒遲疑地進入專注的戰鬥狀態。

     來到會場瑪陵國小，跟自己小時候念的小學很相似，都是鄉下的小學校，四周環山，時間還早，也就走走看看，這樣的熟悉感使得心裡多了份安定。下雨的冬天是最喜歡的跑步天，精神力至少會提升30%，又多了份舒適感，這樣的情況之下，不進入比賽模式也難。

                              小而美的瑪陵國小

     賽前有點誤判爬升的困難度，想說海拔才200多公尺，總爬升應該不多才是，完賽後才知總計也有1,100公尺的爬升。這樣美麗的錯誤，好處是沒給自己預設困難，自然無所懼的去挑戰，敢用5分速開跑前5K；壞處則是差點因此大意而補給不足，還好在去程14K、回程28K的這個補給站，有好吃的水餃，可以為飢腸轆轆的自己加滿油料，不至於因此而失速。

                                         10K處，我拍攝影師，攝影師拍我 (感謝詹偉業大師的美照)

     既然進入競賽模式，在這麼冷的天氣下，當然要尋找一下 “比一下”的機會，這兩個機會都出現在下半場，有時想像一下自娛，也是另一種參賽的樂趣。

     首先上場的是互爭領先的卡位戰。

     話說21K折返後有位跑友從後跟上，意圖超車，個人是很習慣並不介意，只是這個情況提醒了自己不能鬆懈；被刷過以後發現對手無法很快甩開自己，也就製造出第一次機會。要玩之前當然要先盤點雙方的優缺點，才能擬定策略，上坡自己略輸，下坡則略勝，而平路則需要再評估；另外跑姿自己應該也是佔優勢，對手的腳步重而步幅大，自己則相對輕盈。所以上坡盡量緊跟，下坡則再加點速，給對方一些壓力，打亂節奏。可以感覺得出對方似乎也有意玩一下。

     21K折返點和紅衣女孩的5連拍，本來要說小姐不會冷喔，看到她的妝就笑出來(感謝soonnet提供)

     競爭的好處是雙方都不敢放鬆，提高專注力，整體速度可以提升一些，所以一起攜手超越了兩、三位跑友，這樣我們就在前20名內。跑了2K左右，自己知道終將勝出，畢竟腳步輕盈相對出力少，長時間下來就知道差異。所以趁一段平路，將步頻再拉高，提腿再快一點，也就逐漸拉開雙方距離。為了讓對手放棄追擊，24K多的補給站也就盡量縮短停留時間，山路轉彎不被看到，對手自然會放掉。而這裡付出的代價就是緊繃的左大腿後側，注意力拉回後，經過3K的放輕鬆跑後，才得以解除危機。

       14K/28K 這補給站非常重要，好吃的水餃解救了飢腸轆轆的肚子，回程前面的跑友都閃了，快追!

     長上坡段則上演你跑我追的追逐戰。

     第一戰獲勝後，經歷一大段幾乎獨跑的路程，26K的一個岔路讓我一直擔心迷路，加上身上的水快用完，真的有點恐懼。還好10分鐘後看到今天的救星補給站，而且還一次看到4位跑友正要離站。趕緊再吞兩顆水餃，即刻出發，希望不要看不到人。28到32K是今天最後的長上坡段，直到29.5K處瞄到遠方一位跑走的跑友，已經一大段路都沒看到前方有人，當下很高興的；所以玩心又起，想偷偷逼近然後快速超越，想法確定以後，對方卻發現我的存在，也就不能用偷襲的方式。這位跑友跑時的速度比我快，但無法持久，我則是保持穩定的速度，堅持不用走的，而且他回頭時故意笑臉迎人，讓他覺得來者一派輕鬆，放棄抵抗。不過，這位跑友意志堅定，沒有想讓的跡象，一發現我接近，即邁步跑起來。過了30K，又是連續上坡，說實在自己也感到辛苦；累了就提醒自己抬頭淋淋雨，上坡千萬不能越跑頭越低，幾陣大風吹過，冷得精神越來越好，專心保持好跑姿。穩定的速度最後仍佔優勢，雖然緩慢，但幾次拉鋸後距離是在逐漸縮短中。31K後我們攜手追上另一位跑友，也許受到那位跑走的跑友影響，對手終於鬆懈了，走的時間稍微拉長。於是把握機會於32K終於超車，而這時自己也瀕臨極限，雙腳的肌肉因乳酸的累積已感到僵硬，且差不多進入撞牆期，大腿四頭肌也有點要抽筋的徵兆。

 過了32K就過了難關(感謝詹偉業大師的美照) 

     提醒自己，大家都差不多累，就看誰願意堅持，當然也可以不要這麼辛苦，把腳步放慢，但自己不就是來挑戰極限的嗎? 何不再堅守一下，也突然想起來，甚麼時候上坡變成自己的優勢。將跑姿再盤點一下，提醒放鬆大腿四頭肌，再一小段路後進入下坡段，自己順利渡過危險期。回到第一折返點，剩下最後5K而已，玩追逐戰的那位跑友，不過只和我相隔200M，原來大家後來都沒放棄，仍舊繼續努力。雙方互相佩服說了句厲害、加油之後，繼續未完的奮戰。這樣的競爭，不也是發揮了一種砥礪的作用。

     最末則是自己的堅持之戰。

     想通了堅持與否的點後，心情更加的好，體力跟著逐漸回升，告訴自己好好享受今天賽道的所有一切，把握最後一段路程。直到剩下的2K多，路線已回到平緩路上，仍然提醒自己專注跑姿、跑姿、跑姿，步伐才能保持輕快，速度維持在445上下，離前面全馬跑者約100M。前面這位跑者我路上應該有追上過3次，但每次都被很快甩掉，依照雙方目前速度，自己是追不上，也沒有要追的想法。只希望自己能有始有終，這是對自己的堅持所奮戰，所以絲毫不放鬆，也試試看能不能持續下一場的目標配速至最後。

     這段遇到不少半馬跑者，有時幫他們加加油，有時說兩句笑話，跑得很愉快，因此進終點覺得仍有餘力且意猶未盡。今天的上、下坡都跑得很盡興，大概已將實力完全發揮，上次下坡的缺點這次有不錯的改善，而抽筋也僅停留在徵兆階段，心滿意足地收工! 也許是太開心，賽後盥洗沖冷水，居然不覺得冷，反而痛快地洗了個冷水澡。

                                 終點前的5連拍(感謝soonnet提供)

小而美的好賽事

     這是場小而美的賽事，喜歡賽事的志工們，他們的熱情有溫暖進我的心，下雨又濕又冷，他們依舊用心服務著我們，很是感動。補給豐富，賽後還有基隆廟口三兄弟豆花可吃，能和當地特色做一些結合不就是最好的方式。賽道幽靜，雖無大山大水，卻也小家碧玉的。另外，還捐助家扶基金會，是有愛心的主辦單位。而開跑時間搭配火車時刻，採用環保杯方式，也顯示賽會對環保的重視。

 半路還有樂隊演奏 

     賽前我不認識瑪陵這個地方，賽後我對它多了一份美好的回憶，以後時間允許會再來參加的。

晶片時間3:42:04，總排15，分組第四，分段時間: