從去年4月開練後，這月結束了漫長的一季，在最重要的主賽事，卻因為沒遵守自己的Rule而沒能跑好，留下一些遺憾；整季的練跑算相當順利，一整年共跑了4千8百多公里，是不錯的一季。12小時賽後便進入4週的休養期，好好休養恢復後，新一季將從4月中開始，會以本季的練跑模式為主體，進行小幅度修正，希望自己可以更加精進，目標將繼續挑戰100K和12小時的超馬賽事，應該只會排3-4場的賽事，新一季應該會安排一些LSD或Back to back，增強自己的耐力部分，年里程希望可以破5,000公里，繼續加油。
雜記點滴
3/1，前天的腸胃炎已經恢復不少，只是進食量少很多，跑起來沒甚麼力，但跑姿維持得不錯，心率偏低一些，配速仍跟平常相當，最後2K明顯能量耗盡，就不勉強，17K提前下課。平均心率144。
3/2，身體尚未完全復原，感覺能量比較快耗盡，也比較快覺得渴，心率則不會太高。短MAF 12K，平均心率149。
3/3，恢復得差不多，心率的變化已經正常，早上主要將專注力放在跑姿再微調，因為昨天兒子有提到自己腳步聲的問題，不夠清脆，還有點拖的感覺，需要多體會看看。平均心率148，用5分速跑完，有進步一點。
3/4，早上兒子想陪我跑，因此改跑MP配速跑，這樣他騎腳踏車才不會太慢，大概能跑到435左右；結束順便請兒子幫忙拍一下跑姿，希望盡量去改善。
3/6，雨下得蠻大的，幸好是間歇性，但可能因此體溫流失快，肚子早早於11K就覺得餓，耐著性子繼續吃完課表，平均心率148。白天似乎有點小拉肚子，最近腸胃真的蠻糟的，希望沒事才好。
3/7，今天只需跑10K，非常輕鬆的課表，專注跑姿的相關細節，努力調整。平均心率148，拉肚子的狀況已經輕微很多，繼續往前邁進。
3/8，又遇到下雨，心裡是跑到有點怕，因為還蠻冷的，不過，跑了就習慣。減量階段以熟悉預定心率和微調跑姿為重點，算很輕鬆的階段。平均心率147。
3/9，專注跑姿上，7K過後感到非常順暢，11K輕鬆完成，平均心率149，配速進到5分內一點點，似乎持續進步中。
3/10，醒了之後聽到窗外開始下雨的聲音，照常起床準備；年後跑姿調整過後，跑感不穩定的問題已消失，每天都跑得蠻順暢，不過，知道仍有改善空間，跑步時也就盡量專注其上。MAF速度持續進步中，突然覺得時間不夠，不然應該可以到不錯的程度，也只能等下季再繼續努力，整季的練跑還是需要一場賽事來檢視，才知道要往哪個方向練。平均心率148。
3/11，奇怪怎麼覺得有些累，心率也拉不太上去，減量期常會遇到這種情況，順順跑完，平均心率145。
3/13，週六整理樹木似乎太累，感覺身體沒甚麼力氣，連帶稍微影響到跑感，專注力略差，耐心將課表完成，平均心率148。晚上紀錄時才發現，今天是有紀錄以來突破2萬公里的日子，繞地球半圈，繼續向下一個半圈邁進。
3/14，對於自身狀況的未知，心裡確實存在了一些不安，今天的腳步有輕盈一些，但身體尚未復原到最佳，提醒自己要有信心，屆時專注在跑的當下，不要去想可以完成多少距離，當成是在測試戰術與驗收鍛鍊成果，放鬆以對。9K平均心率148。
3/15，跑起來身體仍然感覺到有點沉，已經幾乎痊癒的右腳阿基里斯腱，居然悄悄地隱隱作痛，心裡已經夠不安，已經在減量期了，又開始那裏痛、這裡痛的，到底是有完沒完? 最後3K索性加點速，反而越跑越輕鬆，減量期總是讓內心越加擔憂，跑量變少反而不舒服。加油! 相信自己吧! 至少和2014年的初百K相比，已經變強不少，準備也更充分，別自己嚇自己。平均心率149。
3/16，感覺身體恢復很多，比較有巔峰的fu，不曉得是不是因為下雨的關係，才跑3K肚子就餓到沒力，可能因為這樣，心率稍微偏低，再跑2K之後反而比較不餓，平均心率146，難道餓肚子會比較有效率嗎? 這心率可以跑出sub5，是很不錯。有點信心，繼續加油!
3/17，賽前休跑日，這是延續自己很久以來的賽前減量計畫，一直收到不錯的效果。這週不斷地在思考自己的配速策略和補給分配，因為一但錯誤，恐怕得等到無以為繼時才會發現，屆時已無力回天，最後決定把心率訂在145~150之間，就當作實驗吧，勇敢去嘗試，看自己能跑到甚麼程度，努力跑滿12小時；補給分配先照清單，視臨場狀況和天候再行調整，加油!
3/18，賽前跑個6K維持跑感，下午又出現腿痠情形，已經第二次賽前如此，跑得少總是問題多多，不知是賽前緊張或哪裡的問題，也只能不管它，平均心率148。
3/19，實驗結果是失敗的，要在不練30K以上LSD跑12小時賽，恐怕不是這麼容易，大概只能撐到8小時，主要是肌耐力撐不下去，最後連走路都有問題，比自己初百K還辛苦，不過，有破自己50K和6小時賽的PB，算是有點安慰啦! 願賭服輸，也沒什好說的，也許配速慢點看會不會撐久一點。下一季再玩一次囉! 相信可以掌握更好。
3/21，進入休跑季，雖然初12小時賽鍛羽而歸，鬥志卻沒有喪失，賽前的練跑已經漸入佳境，今次休跑將不會完全休跑，希望將跑感和練感維持住；這兩天想了不少，也未必是練跑策略錯誤，只是太重視這場賽事，導致臨場戰術違背自己所訂的rule，沒照心率而是照配速，才會提前爆掉，但至少能夠跑了8小時的時間，表示練得還不錯，下季適當安排一下LSD，加強肌耐力和適應力，應該可以再往前進的，加油!
3/24，連休四天後，試著跑看看，肌肉深層仍在疲勞，雙腳和髖部像是被綁住，動作無法完全展開，原想跑個9K，不順暢乾脆提前結束。從賽後狀態來看，離可以駕馭12小時賽應該還有一段距離，需要再多練練。平均心率129。
3/25，身體有恢復一些，仍然小跑動一動，順著身體感覺，跑姿無法維持便下課，恢復為最重要，平均心率147。
3/27，可以跑起來，只是仍然有深沉的疲勞，還需要一些時日，平均心率148。
3/28，剛起床時身體覺得有點疲勞，猶豫了一下要不要跑，想到天氣很好不跑可惜，也就穿上跑鞋活動活動筋骨；第1K確實動不太起來，提醒自己專注跑姿，越跑也就越順，跑感相當不錯，平均心率149。
3/29，天氣很好，大腿肌有更恢復一些，跑姿、跑感都算相當好，最後2K左膝外側有點痠軟，需要用Roller按摩一下，再觀察是否沒問題，平均心率150。
3/30，狀況略差，索性第9K加速一下，把心率拉到MP配速區間，稍做刺激，平均心率151。左膝外側在最後1K又發生痠軟問題，看來無法迴避這個問題。
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