上一篇發文後，以為將慢慢地脫離傷痛的魔手，狀況可以越來越好，殊不知考驗尚未結束，問題並沒有就此解決。從5月中一直到7月24日，足底筋膜炎就在一會兒好轉，一會兒變嚴重的輪迴中循環；說穿了，就是沒找到真因和方法，心裡還抱有一絲幻想，期待能矇到方法，因此只好繼續在傷痛海裡浮沉。每天的練跑只能在10K上下，多了就承受不住，最長跑到18K，幸虧沒讓傷勢惡化。
決定休跑，但還不想認輸，為了尋找休跑後的替代方案，多撐了幾天。突然想起跳繩，7月25日開始全面停跑，改練跳繩來維持體能，加上很多文章有提到跳繩的落地是理想的跑姿落地方式，所以也希望藉由跳繩來破壞原本跑姿的習慣，讓肌肉養成新的作動方式。這段時間一週跳6天，週一和週三跳1.5小時，週二和週四、五跳約40-60分鐘，週六跳長課2小時。已經變課表控，連復健也要排類似跑步的課表；初期小腿蠻痠的，習慣後慢慢換臀部有點不舒服。跳繩時足底筋膜炎完全不會痛，即使跳2小時也沒關係，但冷身後每天還是會疼痛，原本打算整整跳一個月後，隨著冷身後的疼痛越來越少，心裡又開始蠢蠢欲動。
整整休跑20天後，跳完半小時繩，跑了一個3K。只能說身體完全忘了跑步該怎麼跑，動作好生疏和僵硬，步頻剩170，速度只有6分半，我想應該已經成功的將原本的慣性打破，回到最初的狀態，做到真正的歸零，代表也許可以準備重新出發。停跑一天，先觀察傷勢的反應，確認沒問題再連跑了3天5K，動作依然不熟，但心裡已經很開心，能跑就好。接下來便逐漸增加里程，依感覺來決定跑量，跑到差不多就休息，盡量要求逐漸增加就好。停掉跳繩後，開跑前都會花10-20分鐘練練馬克操和相關跑姿動作，晚上也會花個10-15分鐘練一下跑姿，終於在8週後完成第一次的半馬，這也是上一個賽事後過了快7個月的第一次半馬，好像快可以克服足底筋膜炎，非常開心和振奮啊! 這段時間當然不是完全這麼順利，因為習慣改變和跳繩累積的疲勞，先是左臀部的筋膜會磨到有點疼痛，後來又改換右臀部，知道是姿勢問題，透過每天的跑姿練習慢慢調整，在不知不覺中就逐漸消失。
該選場賽事來慶祝重新回歸，特別選了棲蘭越野超馬100K，從10月練到隔年3月，時間應該差不多。受傷回來後，很享受、珍惜和喜歡跑步，不會特別想參加賽事，所以只想跑特殊路線，去年第一次開辦就很想跑，因此成了這季自己的唯一選擇。很想親眼看看三姊妹的壯觀，聞一下山裡的味道，跑一下泥土路，所以需要大量的里程累積，讓自己有足夠的能力跑一趟。
10月底那週週里程已經可以上100公里，但最長一次只能跑到25K附近，再多足底筋膜炎就會開始抗議。自我提醒需要一些時間才能痊癒，要有耐心，反正能跑多少算多少，而跑力也終於開始回升。11月底體能已經回到20，跑力則還在45附近，已經能夠一次跑完30K，一切進展相當順利。
越野需要跑山路，12月時加跑了上坡的間歇跑，希望可以彌補一下肌力，可惜天亮時間越來越晚，山路沒路燈有些危險，所以只去跑了三次，安慰自己先把平路跑好再說吧! 週里程最高來到130K，腳傷也越來越好。1月的巔峰期決定跑點強度訓練，排上配速跑和MP配速跑，基本上是回到漢森訓練系統的排法，上季嘗試過，覺得效果不錯，需要多點刺激時剛好可以用上。1月的訓練非常充實，體能和跑力也都進步很多，巔峰期結束時，體能已經突破28創新高，當前跑力也回到48.6，連續3個月都破400K月里程，這樣應該可以來面對100K的賽事。
熬過這次的傷痛，不斷挫敗的日子裡，造就更堅強的心志；棲蘭100K的目標只有一個，好好享受那美麗又特別的賽道，好好珍惜這得來不易的機會，回來的感覺真好。
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