2020年10月九日，天氣晴欠了半年的心得，終於寫完!
- 4月 05 週一 202111:53
相隔23年一日單攻大霸尖山
2020年10月九日，天氣晴欠了半年的心得，終於寫完!
- 7月 16 週二 201920:26
陽明山西東大縱走
6/16正值梅雨季中，朋友傳來這條路線網路上的介紹，看完後，有共識這是條值得走一回的路線；怕說說之後就沒下文，打鐵要趁熱，很快確認天氣預報後，就約好6/26請假來去一趟。由朋友開車4:20左右從新竹出發到北投捷運站，趕搭第一班小6巴士上清天宮；從風櫃嘴出後，搭巴士再坐捷運回北投站取車。北投站附近的路邊停車是計次收費，即使停一整天也才50元，算是划算的交通模式。真是感謝朋友的相招和開車，才有這趟記憶深刻的跑旅。
- 4月 10 週三 201920:10
2019 棲蘭林道越野超馬_第38馬_越野初體驗
日期: 2019/3/2 地點: 宜蘭棲蘭林道100K (13:03) - 2月 09 週六 201910:46
起伏不定的傷勢，沒有挫敗再起的心
上一篇發文後，以為將慢慢地脫離傷痛的魔手，狀況可以越來越好，殊不知考驗尚未結束，問題並沒有就此解決。從5月中一直到7月24日，足底筋膜炎就在一會兒好轉，一會兒變嚴重的輪迴中循環；說穿了，就是沒找到真因和方法，心裡還抱有一絲幻想，期待能矇到方法，因此只好繼續在傷痛海裡浮沉。每天的練跑只能在10K上下，多了就承受不住，最長跑到18K，幸虧沒讓傷勢惡化。- 5月 16 週三 201821:04
回落原點的恐懼
上班路上右腳跟傳來陣陣刺痛，每一步都可以感覺足底筋膜被拉扯著，好像赤腳走在健康步道上，腳跟被小石頭頂著；可明明穿著跑鞋，走在平坦的柏油路上啊! 春暖花開的四月，心裡卻是暴風雨前的黑暗，閃著張牙舞爪的雷電，右腳足底筋膜炎復發就是那道最兇猛的閃電。在氣功跑步這本書裡描述道：「足底筋膜炎是最恐怖的敵人之一，而要擺脫足底筋膜炎，比在經濟衰退期賣掉手上的套房還困難」。
- 3月 31 週六 201817:49
2018 北大6小時超馬_第37馬_放慢再來過
日期: 2018/3/18 地點: 三峽台北大學 (61.08K) - 2月 02 週五 201820:09
2018 鎮西堡54K超馬_第36馬_鎮西堡再等等
日期: 2018/1/21 地點: 新竹尖石 (5小時29分)
- 1月 10 週三 201820:46
2017 12月跑步紀錄
12月身體已經從上一場賽事中恢復，可以進入正式的訓練模式，目標是3月的6小時賽，身體復原相當不錯，感覺能力也有所提升。季末這段時間採用的是漢森訓練系統，主要是時間、模式和強度似乎很適合自己，試行看看效果如何。一週有三個主要課程，一個是強度(前期間歇，後期Tempo)，第二個是MP跑，第三個就是長課。計畫前段的強度練習原本是間歇，但看了相關練習速度後，覺得自己的間歇在上一段已經練得差不多，因此直接從後期的計畫練起。所以週一跑Tempo，週三跑MP，週六則跑長課，其他時間就照身體感覺跑MAF，不累就跑長一點。剛執行時覺得算輕鬆，還在抓適合的強度和里程，到月底才感受到疲勞累積的威力，幸好自己採較保守的方式，還在可以負荷的範圍內。月里程剛好400K，整年累積里程來到4,715K再創新高。
- 12月 20 週三 201720:52
2017 冬山河超馬100K_第35馬_突破心理障礙的不及格百K
這次完賽主辦單位有幫每個人拍終點照 (主辦單位提供)日期: 2017/11/25 地點: 宜蘭冬山河 (10小時9分)
