- Apr 05 Mon 2021 11:53
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相隔23年一日單攻大霸尖山
- Jul 16 Tue 2019 20:26
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陽明山西東大縱走
6/16正值梅雨季中，朋友傳來這條路線網路上的介紹，看完後，有共識這是條值得走一回的路線；怕說說之後就沒下文，打鐵要趁熱，很快確認天氣預報後，就約好6/26請假來去一趟。由朋友開車4:20左右從新竹出發到北投捷運站，趕搭第一班小6巴士上清天宮；從風櫃嘴出後，搭巴士再坐捷運回北投站取車。北投站附近的路邊停車是計次收費，即使停一整天也才50元，算是划算的交通模式。真是感謝朋友的相招和開車，才有這趟記憶深刻的跑旅。
- Apr 10 Wed 2019 20:10
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2019 棲蘭林道越野超馬_第38馬_越野初體驗
- Feb 09 Sat 2019 10:46
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起伏不定的傷勢，沒有挫敗再起的心
上一篇發文後，以為將慢慢地脫離傷痛的魔手，狀況可以越來越好，殊不知考驗尚未結束，問題並沒有就此解決。從5月中一直到7月24日，足底筋膜炎就在一會兒好轉，一會兒變嚴重的輪迴中循環；說穿了，就是沒找到真因和方法，心裡還抱有一絲幻想，期待能矇到方法，因此只好繼續在傷痛海裡浮沉。每天的練跑只能在10K上下，多了就承受不住，最長跑到18K，幸虧沒讓傷勢惡化。
- May 16 Wed 2018 21:04
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回落原點的恐懼
上班路上右腳跟傳來陣陣刺痛，每一步都可以感覺足底筋膜被拉扯著，好像赤腳走在健康步道上，腳跟被小石頭頂著；可明明穿著跑鞋，走在平坦的柏油路上啊! 春暖花開的四月，心裡卻是暴風雨前的黑暗，閃著張牙舞爪的雷電，右腳足底筋膜炎復發就是那道最兇猛的閃電。在氣功跑步這本書裡描述道：「足底筋膜炎是最恐怖的敵人之一，而要擺脫足底筋膜炎，比在經濟衰退期賣掉手上的套房還困難」。
- Mar 31 Sat 2018 17:49
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2018 北大6小時超馬_第37馬_放慢再來過
- Feb 02 Fri 2018 20:09
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2018 鎮西堡54K超馬_第36馬_鎮西堡再等等
- Jan 10 Wed 2018 20:46
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2017 12月跑步紀錄
12月身體已經從上一場賽事中恢復，可以進入正式的訓練模式，目標是3月的6小時賽，身體復原相當不錯，感覺能力也有所提升。季末這段時間採用的是漢森訓練系統，主要是時間、模式和強度似乎很適合自己，試行看看效果如何。一週有三個主要課程，一個是強度(前期間歇，後期Tempo)，第二個是MP跑，第三個就是長課。計畫前段的強度練習原本是間歇，但看了相關練習速度後，覺得自己的間歇在上一段已經練得差不多，因此直接從後期的計畫練起。所以週一跑Tempo，週三跑MP，週六則跑長課，其他時間就照身體感覺跑MAF，不累就跑長一點。剛執行時覺得算輕鬆，還在抓適合的強度和里程，到月底才感受到疲勞累積的威力，幸好自己採較保守的方式，還在可以負荷的範圍內。月里程剛好400K，整年累積里程來到4,715K再創新高。
- Dec 20 Wed 2017 20:52
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2017 冬山河超馬100K_第35馬_突破心理障礙的不及格百K
- Dec 05 Tue 2017 20:20
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2017 11月跑步紀錄
11月是個不順遂的月份，先發生抽中明年萬金石，卻忘了繳費而錯過的烏龍事；接著目標賽事前一週感冒；最後在本季目標賽事冬山河超馬100K鍛羽而歸。還好熱情與鬥志依然高昂，不像是剛遭受挫敗的樣子，反而躍躍欲試，想要盡快修正自己的缺失，感覺這樣的失敗反而是好事，能清楚看到自己的弱點。錯過了萬金石，於是改報名北大6小時賽，看看修正後的練跑策略可以跑出怎樣的結果，接下來就繼續專心練跑吧! 至於100K，下季再討回來就是。
- Nov 19 Sun 2017 07:49
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百K練跑第二回_寫在2017賽前一週
對百K超馬總是懷著戒慎恐懼的心態，離上次的百K賽事已相隔三年；初百K跑得算順利，但也知道自己不足之處，因此中間這三年仍然努力鍛鍊，希望再次挑戰時可以駕馭這樣的距離。全馬PB從348推進到328，年里程也從3,600K進步到4,500K，跑步和訓練知識也跟著有所增長。今年的菜單和初百K的安排有所不同，試試看這樣的差異會有甚麼效果，在賽前將兩份菜單做仔細的比較，可以為未來的訓練方式找出方向。
