Date 週里程 說明
06/13-06/19 13.6 3.4 3.4 3.4 0 3.4 0 0  
06/20-06/26 14.8 3.7 3.4 3.7 0 4 0 0  
06/27-07/03 16 4 3.7 4 0 4.3 0 0  
07/04-07/10 17.3 4.3 4 4.3 0 4.7 0 0  
07/11-07/17 0 0 0 0 0 0 0 0 出差休跑
07/18-07/24 17.2 1.1 5 5.4 0 5.7 0 0  
07/25-07/31 20 4.9 4.7 4.9 0 5.5 0 0  
08/01-08/07 21.6 5.4 4.7 5.4 0 6.1 0 0  
08/08-08/14 24.2 5.8 5.1 5.9 0 7.4 0 0  
08/15-08/21 20.1 0 6.4 6.3 0 7.4 0 0  
08/22-08/28 26.8 6.3 5.2 6.3 0 9 0 0  
08/29-09/04 28.8 6.5 5.3 6.5 0 10.5 0 0  
09/05-09/11 31.7 7.2 5.2 7.3 0 12 0 0  
09/12-09/18 26.6 0 7.3 7.3 0 12 0 0  
09/19-09/25 35.2 7.4 5.8 8 0 14 0 0 週三: 配速跑 5Km_5:29/Km
週五: 中長課AVG_5:52/Km
09/26-10/02 38.8 8.1 6 8.5 0 16.2 0 0 週三: 配速跑 5Km_5:28/Km
週五: 中長課AVG_5:53/Km
10/03-10/09 42.2 0 7 11 6.2 18 0 0 週三: 配速跑 6Km_5:27/Km
週五: 中長課AVG_5:50/Km
10/10-10/16 34.5 0 8.1 0 8.2 18.2 0 0 週五: 中長課AVG_5:49/Km
10/17-10/23 49.6 12.2 7.1 11.1 0 19.2 0 0 週三: 配速跑 6Km_5:22/Km
週五: 中長課AVG_5:49/Km
10/24-10/30 49.4 12.2 7.1 8.1 0 0 22 0 週六: 遠東新半馬2小時零35秒
10/31-11/06 55.1 0 6.3 10.4 8 6 24.4 0 週六: 中長課AVG_5:56/Km
11/07-11/13 50.1 12 8.1 0 0 0 30 0 週六: 長課AVG_6:00/Km
11/14-11/20 70.8 16.4 8 14 7.4 0 25 0 週三: 配速跑 7Km_5:32/Km
週六: 長課AVG_5:56/Km
11/21-11/27 41.8 13.2 8.6 12.2 7.8 0 0 0 週三: 配速跑 7Km_5:25/Km
週六: 下雨加上太累休跑
11/28-12/04 66.7 0 16.2 8.3 0 10 32.2 0 週六: 長課AVG_6:04/Km
12/05-12/11 53 7.1 10.2 6.2 12.5 0 17 0 週六: 參加兒子運動會拉傷右大腿後側, 賽前調整停擺
12/12-12/18 48 0 6 0 0 0 0 42 週日: 人生第一個馬拉松完成5小時



        對比真實的生活, 馬拉松的世界是一個非常單純地方, 在這裡沒有人勉強你, 你想跑多少就跑多少, 有的只有不斷跟自己內心的對話。在疲憊不堪的時候, 內心的抉擇與掙扎, 決定了自己如何抵達終點。各種目標則是任君挑選, 百馬、百公里超馬、12hr超馬、24hr超馬、42公里sub3sub4, 全看自己想挑戰或想實現的極限在哪裡, 這是為什麼跑馬拉松會上癮。除了腦啡的作用, 每次的完成都是對自己承諾的實踐, 不管是參賽或是平時的訓練。上面的訓練紀錄是筆者2011年從3公里到42公里的過程, 提供給想挑戰初馬者的參考。

 

 

黃土牛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()