日期: 2015/9/5                地點: 苗栗體育場 

15K附近.jpg

差不多6個月沒跑馬,心情還不錯(感謝運動筆記提供)

       這季的馬拉松季採取和之前比較不一樣的做法,前兩場就挑戰速度,以前考量氣溫不利跑馬的關係,通常9、10月是以戰養戰,直到11、12月才會調至巔峰。今年的改變主要是為了超馬而做,前面的速度挑戰達成多少算多少,真正重點是超馬賽事,所以留在氣溫最適合的季節進行。這場賽前目標是設定340以內,但氣溫是最大變數,只要不太熱就有機會。可惜運氣差了點,第一波鋒面晚一天多才到,傍晚起跑還是有點熱。

       下午4:30出發,在太陽下應該有32度左右,起步的跑感不是很好,阿基里斯腱也一直有點疼痛,約莫4K就覺得有些腳軟,速度雖然在5分速附近,身體卻感覺不出。不打算降速,就看可以撐到哪裡。10K之後有跑得比較順暢一些,阿基里斯腱的不適感亦消失,能夠好好的跑,但高溫帶來的體力流失還蠻快的,喝水時最能感受出這個影響。因此補給站能吃就盡量吃補充體力,幾乎都只喝運動飲料以補充電解的流失,只希望太陽趕快下山,看會不會涼一點,約莫5:45太陽西下。

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約4K附近,太陽還很刺眼,帽緣壓得很低 (感謝運動筆記提供)

       路線需要跑兩趟,半馬晚全馬1小時出發,因此再次回到體育場沒多久,就逐漸追上半馬的人,尤其折返後,一路上都是很多人,而天色已經暗下來有點危險。更糟糕的是又遇到剛出發沒多久的健康組,大批人潮迎面而來,同向又有半馬的人要閃,真是太危險,只好將左手放前以避免真的撞上健康組的人,快接近體育場時,整個路都被占滿,只好減速等人潮過後。

因為閃了很長一段的人群,節奏和步調有點凌亂,且進水站因人多都需要多停一點,直到24K之後人潮才變少一些,燈光也昏暗下,才慢慢把節奏調勻,不然已經快要失速。太陽雖下山天氣卻變悶熱,沒比較舒服,看到冰西瓜的冰塊就抓一點稍微降一下溫,今天真是一場苦戰,精神面倒是還充滿戰鬥力。到了28K附近是今天起伏最大的短上下坡,有點力不從心,好消息是撐過以後就全部是平路,而從這之後便不敢再看配速,有專心跑起來就好,回來之後才知速度已經降很多。37K時,居然直接指引回終點,跟另一位跑友都有點傻眼,半信半疑照著跑,原先盤算的最後5K策略沒機會試一下,想看自己在這樣的條件下能撐到甚麼地步。 

大家都議論著里程怎麼少這麼多,但也只能無奈接受,心裡是蠻不舒服的,這樣的疏失也太大了,還標榜有國際丈量員執照認證過的賽事,怎會如此。沖完澡正打算回家時,正在頒獎,老婆就說看一下好了,搞不好我有,結果還真有撈到分組13可以上凸台,只是一點都開心不起來就是。

 

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    唉! 第一次上凸台卻遇到里程偷這麼大

         37K的完賽成績是319,是沒機會達成預定目標,要小破PB的機會則很大,至少是目前為止最快的37K。大腿隔天開始鐵腿,表示跑姿真沒做好,自己LSD即使到38K也沒這現象,需要再好好調整這部分,也許是自己給的時間壓力讓身體不夠放鬆,還好至少沒讓阿基里斯腱變嚴重。挑戰330的目標則需要再認真努力調整,否則不容易達成,一個半月後的遠東馬再來驗收。


完賽證書.jpg

        回到新竹跑去清大夜市吃餐,好久沒和老婆兩個人這麼晚來這裡吃東西,就當作是另一種約會方式,而這裡正熱鬧著。吃飽再來碗立晉豆花,這家豆花店還真是依舊熱門,外帶排了不少人,我們內用不需排。

         最後晶片3小時19分08秒完賽,分段時間:

分段

費時

均速

1-5K

00:25:18

00:05:04

6-10K

00:26:01

00:05:12

11-15K

00:26:25

00:05:17

16-20K

00:26:44

00:05:21

21-25K

00:26:32

00:05:18

26-30K

00:27:02

00:05:24

31-35K

00:29:16

00:05:51

36-37K

00:11:50

00:05:55

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