2013
年的第一天,沒想到就是宣告需要大停機,何時能再穿上跑鞋,就要看恢復的狀況,應該至少休一個月吧。12月的最後三週排定恢復跑,明明跑得很舒服痛快,距離也不長,居然右腳踝內側像是扭傷一樣腫了起來,連走路都感到疼痛,這是重練一年十個月來最嚴重的傷勢。猜想有可能累積的疲勞加上前兩三週跑得太痛快,不知不覺讓傷勢擴大。10天的休養後,走路仍然疼痛,不得不去看醫生,2013年的第一個月就當作是休跑月吧。


        
1/11
早晨的天氣真好,好想出去跑一下。這一刻終於很清楚知道自己為什麼喜歡跑步,就是喜歡那種單純,那種一分耕耘一分收獲,很像農夫的生活型態。生活習慣回到了高中以前每天早起,早晨的陽光會讓人充滿了生氣與活力,相對清冷的空氣則令人精神抖擻,鳥叫聲使人心情愉快,規律的呼吸和步伐平靜了心情,流下的汗水使得通體舒暢,日復一日的習慣則像是與自己對話的儀式,每天的這個時候是單純的。讓我覺得回到小時候住山上的生活,簡單而規律。

          現在最重要的是,怎麼讓腳踝盡快恢復,早點回到馬場上。

 

          回想加入全馬行列已過一年,2012年共挑戰了5場全馬,累計3055公里的里程,其中的合歡馬是最讓自己激動的一場,克服三千公尺的障礙,跑了快6個小時才完成,自己做到了過往不敢想的挑戰,這樣的心情無異初馬,除了感動還是感動。回想當初跨入時,僅企求人生一馬則無憾矣,如今卻讓我完成了6場,成績則往前推進了一小時,2012年可謂大豐收。雖然過程中仍然遭遇傷痛的困擾,但一直都能幸運地安然度過。相信這次也能順利克服,只是老天安排要我休息一下。

 

         休跑的頭兩週,心裡充滿著不安與躁動,一直在想著為何受傷,怎樣才能盡快回到馬場,腳踝啊! 腳踝你怎麼還是腫的?”。加上年底開始的重感冒,這兩週可以感覺到雖然處於休跑,但身體是累的。第三週開始,感冒好得差不多,心情跟著平靜下來,覺得這次的受傷和感冒應該是必然會發生的,身體其實是發出警訊,要我停下腳步,它已經累了;只是合歡馬、遠東馬、艋舺馬和石門路跑賽的進步麻痺了自身的感覺,加上這四場都跑得很暢快,讓精神於賽後仍然是處在亢奮狀態。回頭檢視12月賽後那三週的恢復跑紀錄,自己恢復跑的速度確實太快,當時真的感覺身體素質整個提升,因此忘記慢下來等身體恢復。到了第三週的休跑,平靜的心終於能感覺出合歡馬、遠東馬和石門路跑所留下的印記,這三場高低起伏較大,又連著三個月跑,腳確實來不及恢復。下坡的衝擊對腳掌附近還是有留下一些傷害,這也是遠東馬後才會出現腳背痛的問題。如果重新選擇過,艋舺馬後應該就要進行一個月的大休跑,那時畢竟一整年已累積快三千公里,三個月內又跑了三場全馬和一場半馬,身體是該休養一下,讓全身的每個細胞都能跟上與修復後再繼續往前。

         休跑,看來不是件壞事,停下腳步好好地感覺一下身體,耐心的等待可以跑的日子。第三週更能明白那些職棒或職籃球員季後需要休息的原因,體驗到甚麼叫做疲勞累積。耐心是復健最需要的,自己曾經因受傷休過一年,一、二個月基本上還耐得住,腳踝的情形越來越好,但不知3月初的萬金石能不能上呢? 考驗著自己的選擇和智慧。

 

         第三週已開始進行單腳站立及半蹲的簡單腳部運動和一些重量訓練,第四週則是進行健走,讓腳開始重新習慣並順便測試一下腳踝的狀態,如果狀況允許第五、六週將安排慢跑,這個階段必須非常非常小心,過年期間則再休幾天,確保完全恢復。希望農曆年後可以開始跑10K,這樣應該就可以拿萬金石當LSD測試。


 

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