地點: 新北市新北大橋下                                                    日期: 2012/08/11 

 

         炎炎夏日原本不打算參加馬拉松,畢竟耐熱能力還沒好到可以在烈日下跑上四小時以上,剛好北台灣有舉辦夜跑,也就趕緊報名參加。一年夜馬的場次可說非常少,要在視線不佳的情形下掌握跑者狀況,還要管制交通,難度不低。前一週颱風肆虐,擔心會不會延期,幸好在主辦單位的努力下還是順利舉行。應該給主辦單位大大的鼓勵,比賽中間又遇到雷雨,真是難為他們。

 

 

         這天剛好是老婆生日,還好太座首肯並陪著北上,算大恩大德了。雖然對人工建築不是太欣賞,但新北大橋的造型與晚上的燈光,也營造出燈光美、氣氛佳的情境。厚著臉皮跟老婆說,生日帶她來這裡約會,很浪漫了吧!

 

         下午5:00全馬起跑(我怎麼記得簡章是5:30,還好有早一點到),剛出發時覺得天氣不錯,天陰陰的伴著微風,所以就照目標配速去跑,拚一下4hr完賽。第一次穿AdidasClimacool跑鞋跑馬,其實練習時穿有影響到跑姿,導致ITB發作,因為超輕鞋底薄很多,跑起來的避震效果比較差,但非常透氣。只是穿原來的跑鞋跑夏季馬拉松風險更大,就賭一下,事後證明賭對了。因為下雨,這雙鞋的排水性比較好,雨停後跑起來會舒適一些。

 

         跑了兩、三公里覺得狀況還不錯,只是有些熱,但發現有些跑友已經汗如雨下,有在想天氣可能蠻熱的,自己配速會不會太快,用5:3x/Km,想趁前面體力比較好時趕點路。5公里時覺得膝蓋沒有不舒服,便將髕骨帶取下,初馬就是因為髕骨帶的關係導致血液循環不良而抽筋。78公里後上了堤道,卻看到遠方開始有閃電,在河濱堤岸上確實有些危險,自己如果是主辦單位真不知該停賽還是繼續比賽? 就不想這麼多,繼續專心跑下去,前二十公里約157分多跑完,進度已經落後,而天色也越來越暗。有著散光的眼睛,不容易尋找對向過來認識的人,索性專注自己的腳步。

        

         20幾公里後正覺得很熱,今天後段恐怕不好跑時,開始滴起雨來,越來越大,而路跑路線居然拉上新北大橋,這太讓我意外。大雨讓身體整個降溫下來,覺得很舒服,上橋後的感覺真是太好了。橋離河面很高,又有美麗的燈光,大雨傾盆落下。就想到在這樣的氣氛下散步一定很浪漫,這時候刻意再加點速,有種狂奔的感覺,好過癮啊! 一邊跑一邊是帶著微笑的。沒想到事後看GPS錶的紀錄,這時候的速度已經掉到6分速以下,比平常輕鬆跑還慢,怎麼會有狂奔的錯覺呢? 看來氣氛會迷亂人的心智。

 

         要享受光橋上跑的感覺當然得付出一下努力,上下橋的小樓梯,在雨中與昏暗的燈光下是有些小危險,這時又已跑了超過25公里,最後下橋乾脆用走的,大腿肌已經覺得疲憊,很難在下樓梯時有很好的控制。下了橋,雨也停歇。河濱車道上的積水已經深到腳踝,雨停了跑起來就沒這麼興奮,開始感到累,每個水站停得時間需要拉長些,多補充一點水分。再折返一次來到38公里,痛苦的感覺開始上身,前兩馬是腳的肌耐力不夠而抽筋,這場則是意志力的考驗。到40公里感到意志力被擊垮,想要放棄的念頭出現。到了最後兩公里應該要振奮一下才對,反倒是最弱的時刻,看了錶發現已過4hr12min,恐怕連上次的時間都保不住,這時候只想盡快結束,第一次感到漫長的最後兩公里。41公里右大腿開始小抽筋,最後半公里還是小加速一下,時間4hr29min。過了終點累到走不太動,第一次感到體力完全耗盡。

 

         這次主辦單位的補給可說非常豐盛,香蕉、芭樂、西瓜、巧克力、仙草、小飯糰、咖啡等。志工們非常辛苦,跟我們一起淋雨,所以上橋後有碰到都跟他們說聲辛苦,好像最後一個水站有位小朋友,跟媽媽一起站到這麼晚,不時幫忙和加油。賽後蘆竹慢跑大請客,慶祝跑友完成百馬,真是不容易和熱血,啤酒、西瓜和綠豆米苔目都搬出來,當然跟著湊一下熱鬧。

 

 

                                                                                                       (感謝運動筆記專業攝影)

 

         這次跑的過程除最後34公里外,比前兩次舒服和順利,以為成績會進步,沒想到還退步。看了錶的紀錄,原因就很清楚。但是參加人數增加名次卻比上回進步,可見這場沒有很好跑,自己的臨場感覺錯誤,配速沒做出正確調整,才會跑得這麼辛苦。當然長課需要多練,耐力才有辦法持續。耐熱能力仍然不夠,幸好有下雨,不然,應該會跑得更辛苦。這次的訓練實驗證明,長課絕對不能少,30公里後就分出高下。所以在12月的目標馬拉松之前,會排兩場馬拉松當長課來跑,一場高山特訓合歡山馬,另一場在地的新竹遠東馬,10月馬季開始會形成月連馬。這場體驗到意志力被擊垮的窘境,也順利地撐過去,相信對未來跑馬是不錯的經驗。肌耐力終於可以完成42公里,不會早早抽筋,提高週跑量還是有一定的效果,接下來是傷腦筋如何把長課排進訓練計劃裡,要找出每週跑一次的時間有些困難。

 




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