Mar_2015  

      搭配農曆過年,安排了全休四天,希望可以從超馬累積的疲累中完全恢復,好挑戰這個馬拉松季的最後一場賽事。但跑步之神卻總是喜歡安排一點不一樣的挑戰,就在年後的一次輕鬆跑後,腳背外側莫名的痛起來,還一次雙腳一起來;就在剛休息完後,就在跑量不高的時期。似乎是要警告我,一點點的大意都不行,也似乎是要我別太自得意滿,跑完一百K其實不算甚麼,仍然要小心在意,否則隨時會翻船的。
      過往的對應法寶馬上搬出來用,卻一點進展都沒有,反而更糟糕,自信隨之拋到九霄雲外,而陷入低潮。禍不會單行,工作馬上跟著出現不順,繼之而來的是情緒不佳找人吵架,還是最不能得罪的老婆。究竟禍不單行是因還是果呢? 應該夾雜在一起吧!
      吵完架、發洩完情緒終究找回理智,最不順的時候就要從該做和可以做的事情做起,耐心的等待轉機。那就先控制住體重、鍛鍊可以做的肌力訓練,尋找、評估傷勢的解決方案,以及忘掉賽事重新安排計畫。一件事一件事做將下來,心情便跟著沉澱、安靜,自然所有亂象逐一回到正向循環上,傷勢也找到因應之道。

      12hr賽因為要退晶片,乾脆順便跑一跑測試一下受傷恢復得如何,但處在複雜的狀況下,心情完全沒跑步的fu。雖然身體比預期中強壯,能完成47.5K,卻感到很糟。惟賽後鐵屁股和下腹肌的狀況,讓我很好奇,跑這麼久還沒發生過。希望是臀肌的使用越來越上手,而不是其他問題,需要花一點時間來體會和驗證。也許把注意力集中在此,能讓心好好平靜下來,耐心突破生活上所遇到的困境。雨下久了,總會等到天晴的一天。

 

點滴雜記

3/5-6, 試跑了6K,發現經過休息後腳背的問題一點都沒改善,看來冰敷、按摩和休跑都無法帶來幫助,考慮需要尋求專業的協助。多方尋找之後,決定先試試熱敷,這是從同學的增生療法得到靈感,加上自己冰敷後反而覺得更不舒服,就試試看吧! 3/5晚上先用熱水泡右腳試試,泡完後覺得不會這麼緊繃,只是不敢泡太久,如果是發炎很有可能越泡越嚴重。隔天發現泡完熱水的右腳,症狀真的有減輕。3/6早上連左腳一起試試冷熱交替,泡冷水時腳就很不舒服,但整體而言是往正面發展,這天白天走路就不會覺得疼痛。如果熱敷有效,也許不是筋膜發炎,而是疲勞的累積造成,還有待繼續實驗。

 

3/9, 這幾天改採熱敷方式,腳背痛的問題似乎緩解許多,跑8K的過程是沒有不適,但跑完右腳仍會有些不舒服,左腳因本來症狀就較輕微,跑完是很OK,還要持續觀察和測試,但似乎至少可以跑了。

 

3/13, 連跑兩天的測試,腳背似乎又有點不適,不是太糟糕,只是需要多點耐心等它恢復,還在可控制範圍,趁此機會找一下姿勢是否有問題,也許就躲藏在自己的壞習慣裡,習慣到忘記它的不正常

 

3/18, 連跑四天,腳背似乎已經可以承受,但週日的12hr賽要怎麼跑呢? 算是happy problem。因為有晶片需要退還,已經決定去參加,雖然是跑多少算多少,要認真跑嗎?

 

3/22, 早上心不在焉時間估算錯誤,到北大剩20分鐘就要開跑,但在車上就先將流程預跑一遍,匆忙而不亂的將該做的事完成。剛從受傷休息中回來,完全沒參考依據,加之心中一直掛念另一件事會否發生,那就先設定半馬吧。跑完半馬雖然狀況沒很好,但還能跑,時間亦早,也就繼續下去。順利完成一馬後,將目標再設定50K,卻漸漸覺得腳踝不舒服,走了一段,心裏感覺不太好,又很擔心電話響起,索性決定提早收工,47K應該要很滿意,而且冒得風險夠大了,但才5hr就要去說不跑的心情並不好受。也還好及時決定不跑,收工完沒多久就接到事情有變的電話,很複雜的一場賽事。

 

3/30, 以為這週可以開始專心練習,沒想到因為感冒變嚴重而又多休跑一天,最近真是一波三折,就當作需要多休養吧!

 

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