Jack Chin_8.5K  

日期: 2015/1/25                地點: 新竹尖石 (5小時39

      自從12月中的初百K超馬完成後,這一季的目標已達成,加上超馬的小傷與疲累,賽前並沒有做針對練習,主要是為下季的目標做點速度和計畫的測試。而原先作為12小時賽前練習馬的目的也已不再,跑前也就沒做甚麼規劃。這條從尖石到秀巒的路線,以前騎車去過幾次,知道會是很大挑戰,而且一開始就是20K的連續上坡路段,從海拔280米左右直上1440米的宇老。賽前的調整狀況不是很好,感覺沒完全恢復,又是自己最弱的山馬,就輕鬆跑吧!

 h2.jpg map.jpg  

       54K等於是跑一個M字,補給站間距剛好又豐富

 

      出發時間跟平常練跑接近,5:30即開跑,家裡離會場開車才花20分鐘,這麼近的賽事,以後應該都會報名,只是這麼硬陡的路線,54K100K的跑者居然超過2000人,喜歡自虐的人還真是多。賽前一晚又睡不著,最近都是如此,遇到賽事就睡不好,只睡約兩小時吧! 今天的天氣剛好,沒太冷,出發約1K就把運動風衣脫掉,這次有揹著包包跑,因為山路勾勾水壺放腰間不方便且不舒服。

 

      摸黑開跑算很習慣,也許是熟悉的跑步時間或者因為跑在山裡,出發的狀況很好,前面的坡不會太陡,熱身剛好。來到4K的第一個補給站,有點被主辦單位的補給嚇到,真是豐盛;山路那就多吃一點,原本帶的飯糰整場都用不到。這條路的柏油算很新,路況很好,跑在山裡的fu,總是特別清新,看著遠方山頭,瞄到有警車燈在閃爍,原來早半小時出發的百K勇者,以上到半山腰,才驚覺上坡的好戲是在後頭。

 

 果不其然過了7.5K的第二補給站坡勢變陡,同時追上百K的尾端。自己的狀況出乎意料的好,只有小腿緊繃,呼吸和節奏仍保持在舒適的範圍,功力有進步一點,打算就一路跑上去。到15K附近聽到有跑友說直到1819K都很陡,要保留體力,也就跟著保守一點,每K就步行個1~200公尺,不急。宇老是新竹練車的好路線,它的硬陡果如傳說,以後也許可以考慮來練一下,離家又不遠。

8K_補給王.jpgChun4563_02_13K.jpg   

 剛過7.5K補給站,把衣服收好 (感謝補給王提供)                       13K處狀況保持很好(感謝Chun提供)

 

15K回首.jpg  

        不用懷疑就是從遠方山下村落上來的_約15K處

 

20K即來到最高點,很有趣的是一過這裡,大家就像活過來一樣,每個人都從緩步上坡的狀態,立馬轉成放步狂奔,臉上從受盡煎熬的扭曲中解放成笑臉迎人,非常極端的變化。沿路上遇到小聚落都有原住民熱情的在路邊加油打氣,很是振奮人心。已經吃很多補給,一轉到下坡肚子居然有點餓,上坡仍然是件很耗體力的事。下坡放開來跑,速度可以進到430,往秀巒開下去。中間的第5補給站,豪氣的一人一瓶雞精,還吃到烏魚子,路線雖然變態,但主辦單位是有情的,在這裡把飢餓感都消除,繼續下坡。

 宇老派出所.jpg 許清豪_宇老_758.jpg  

         宇老--大家都笑呵呵下山囉!        (感謝許清豪提供)

 

林文平_25K_01.jpg  

宇老往秀巒的下坡路還有櫻花相伴_25K處   (感謝林文平提供)

 

很快來到秀巒,這裡變化很大,我已經認不出來,這時和百K的主集團混在一起,人數多很多,54K折返點算是大補給站,來碗稀飯加一顆水餃,跑超馬自己就會變成很能吃。目送繼續前進的百K勇士,敬佩他們的強大,心裡暗自訂下挑戰鎮西堡的決心,總有一天會完成它的。回頭來時路,馬上就是7K的上坡等著,身旁有位女總四跑友,讚美她很厲害後,她就甩我而去,很快就看不到車尾燈,真是厲害的上坡能力。

折返02.jpg 秀巒天主堂.jpg

 

   秀巒的天主堂與折返點

 

美麗櫻花.jpg   秀巒的櫻花

 

31K我擔心的事終於發生,右大腿有抽筋的徵兆,走路的時間越來越長,也才發現這邊的坡其實很陡。不想這樣一直走,嘗試跑S型的方式,雖然距離會變長,但比直上要輕鬆,即使有路人消遣我是不是嫌距離太短,但至少比用走的快。為什麼不乖乖用走的呢? 這時牛脾氣發作,突然想要拚拚看極限在哪裡。

 

9點半終於再度回到宇老,接著是20K連續下坡路段,有坡速度都可以保持在410-450,即使大腿跟著斷斷續續地抽筋,仍絲毫不減速。剛好賽前有練了一下速度,下坡跑得很順暢。只是這個下坡實在是長,很怕會吃不消。物理治療師這次有建議要調整上半身駝背問題,這場馬上派上用途,之前跑下坡的下背痛問題,終於不再發生,可以讓我專心地跑步。過了7.5K的補給站,平路或緩下坡開始陸續出現,這時抽筋和體力不濟的問題就會浮現。在補給站時呼吸變得很急促,已進入撞牆期,感到越來越痛苦。記起超馬的拚戰精神,決心沒有動搖,甚至到最後一個補給站還追到女總二。可惜已強弩之末,一段小上坡,抽筋大爆發而不得不停下腳步改用步行,等抽完再繼續最後3K的奮戰。難熬的最後3K,興起要放棄3月的12小時賽,幹嘛把自己搞這麼累,但在最後1K仍邁開步伐,滿足地回到終點。3月應該還是會乖乖的去跑12小時賽吧,這就是奇怪的馬拉松循環。

陳世偵01_1014.jpg  剩最後7.5K (感謝老貓陳跑友提供) 

Johan shen.jpg  

          快到最後一個補給站,有點痛苦了  (感謝Johan Shen提供)

 

本來要輕鬆跑,最後又忍不住全力應戰,代價就是鐵腿一星期;除了大腿肌外,有進步的是連腹肌和臀肌都有些鐵。這次賽後就比較謹慎,不急著跑恢復跑,很怕又誘發一些傷痛,反正自己這季馬拉松算結束,剩一場無預設目標的12小時賽,有跑就算賺到。

 

這場賽事辦得相當好,補給非常豐盛,要挑戰的跑友可以不用帶私補。很多志工本身就是跑者,所以跑起來很讓人放心。建議先參加54K以後,再決定要不要跑百K,山路真的很硬,百K去年完賽率才一半而已,但還是會很想來一趟到鎮西堡。這次真的累翻,很滿足在山裡跑的感覺,自己有進步一點,更能好好體驗風景與山路起伏。已過一星期,沒任何痛點,應該沒有受傷,總算傷勢痊癒。

 

     最後晶片5小時3946秒完賽,分段時間:

分段

費時

均速

1-10K

01:06:15

00:06:37

11-20K

01:18:09

00:07:49

21-30K

01:01:19

00:06:08

31-40K

01:03:56

00:06:24

41-50K

00:47:33

00:04:45

51-54K

00:22:34

00:05:38

 Record.jpg  

 

創作者介紹
創作者 黃土牛 的頭像
黃土牛

獅子與牛的益竹園

黃土牛 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()