獅子與牛的益竹園

日期: 2015/1/25                地點: 新竹尖石 (5小時39分) 

      自從12月中的初百K超馬完成後，這一季的目標已達成，加上超馬的小傷與疲累，賽前並沒有做針對練習，主要是為下季的目標做點速度和計畫的測試。而原先作為12小時賽前練習馬的目的也已不再，跑前也就沒做甚麼規劃。這條從尖石到秀巒的路線，以前騎車去過幾次，知道會是很大挑戰，而且一開始就是20K的連續上坡路段，從海拔280米左右直上1440米的宇老。賽前的調整狀況不是很好，感覺沒完全恢復，又是自己最弱的山馬，就輕鬆跑吧!

       54K等於是跑一個M字，補給站間距剛好又豐富

      出發時間跟平常練跑接近，5:30即開跑，家裡離會場開車才花20分鐘，這麼近的賽事，以後應該都會報名，只是這麼硬陡的路線，54K加100K的跑者居然超過2000人，喜歡自虐的人還真是多。賽前一晚又睡不著，最近都是如此，遇到賽事就睡不好，只睡約兩小時吧! 今天的天氣剛好，沒太冷，出發約1K就把運動風衣脫掉，這次有揹著包包跑，因為山路勾勾水壺放腰間不方便且不舒服。

      摸黑開跑算很習慣，也許是熟悉的跑步時間或者因為跑在山裡，出發的狀況很好，前面的坡不會太陡，熱身剛好。來到4K的第一個補給站，有點被主辦單位的補給嚇到，真是豐盛；山路那就多吃一點，原本帶的飯糰整場都用不到。這條路的柏油算很新，路況很好，跑在山裡的fu，總是特別清新，看著遠方山頭，瞄到有警車燈在閃爍，原來早半小時出發的百K勇者，以上到半山腰，才驚覺上坡的好戲是在後頭。

 果不其然過了7.5K的第二補給站坡勢變陡，同時追上百K的尾端。自己的狀況出乎意料的好，只有小腿緊繃，呼吸和節奏仍保持在舒適的範圍，功力有進步一點，打算就一路跑上去。到15K附近聽到有跑友說直到18、19K都很陡，要保留體力，也就跟著保守一點，每K就步行個1~200公尺，不急。宇老是新竹練車的好路線，它的硬陡果如傳說，以後也許可以考慮來練一下，離家又不遠。

 剛過7.5K補給站，把衣服收好 (感謝補給王提供)                       13K處狀況保持很好(感謝Chun提供)

        不用懷疑就是從遠方山下村落上來的_約15K處

20K即來到最高點，很有趣的是一過這裡，大家就像活過來一樣，每個人都從緩步上坡的狀態，立馬轉成放步狂奔，臉上從受盡煎熬的扭曲中解放成笑臉迎人，非常極端的變化。沿路上遇到小聚落都有原住民熱情的在路邊加油打氣，很是振奮人心。已經吃很多補給，一轉到下坡肚子居然有點餓，上坡仍然是件很耗體力的事。下坡放開來跑，速度可以進到430，往秀巒開下去。中間的第5補給站，豪氣的一人一瓶雞精，還吃到烏魚子，路線雖然變態，但主辦單位是有情的，在這裡把飢餓感都消除，繼續下坡。

         宇老--大家都笑呵呵下山囉!        (感謝許清豪提供)

宇老往秀巒的下坡路還有櫻花相伴_25K處   (感謝林文平提供)

很快來到秀巒，這裡變化很大，我已經認不出來，這時和百K的主集團混在一起，人數多很多，54K折返點算是大補給站，來碗稀飯加一顆水餃，跑超馬自己就會變成很能吃。目送繼續前進的百K勇士，敬佩他們的強大，心裡暗自訂下挑戰鎮西堡的決心，總有一天會完成它的。回頭來時路，馬上就是7K的上坡等著，身旁有位女總四跑友，讚美她很厲害後，她就甩我而去，很快就看不到車尾燈，真是厲害的上坡能力。

   秀巒的天主堂與折返點

  秀巒的櫻花

31K我擔心的事終於發生，右大腿有抽筋的徵兆，走路的時間越來越長，也才發現這邊的坡其實很陡。不想這樣一直走，嘗試跑S型的方式，雖然距離會變長，但比直上要輕鬆，即使有路人消遣我是不是嫌距離太短，但至少比用走的快。為什麼不乖乖用走的呢? 這時牛脾氣發作，突然想要拚拚看極限在哪裡。

9點半終於再度回到宇老，接著是20K連續下坡路段，有坡速度都可以保持在410-450，即使大腿跟著斷斷續續地抽筋，仍絲毫不減速。剛好賽前有練了一下速度，下坡跑得很順暢。只是這個下坡實在是長，很怕會吃不消。物理治療師這次有建議要調整上半身駝背問題，這場馬上派上用途，之前跑下坡的下背痛問題，終於不再發生，可以讓我專心地跑步。過了7.5K的補給站，平路或緩下坡開始陸續出現，這時抽筋和體力不濟的問題就會浮現。在補給站時呼吸變得很急促，已進入撞牆期，感到越來越痛苦。記起超馬的拚戰精神，決心沒有動搖，甚至到最後一個補給站還追到女總二。可惜已強弩之末，一段小上坡，抽筋大爆發而不得不停下腳步改用步行，等抽完再繼續最後3K的奮戰。難熬的最後3K，興起要放棄3月的12小時賽，幹嘛把自己搞這麼累，但在最後1K仍邁開步伐，滿足地回到終點。3月應該還是會乖乖的去跑12小時賽吧，這就是奇怪的馬拉松循環。

  剩最後7.5K (感謝老貓陳跑友提供) 

          快到最後一個補給站，有點痛苦了  (感謝Johan Shen提供)

本來要輕鬆跑，最後又忍不住全力應戰，代價就是鐵腿一星期；除了大腿肌外，有進步的是連腹肌和臀肌都有些鐵。這次賽後就比較謹慎，不急著跑恢復跑，很怕又誘發一些傷痛，反正自己這季馬拉松算結束，剩一場無預設目標的12小時賽，有跑就算賺到。

這場賽事辦得相當好，補給非常豐盛，要挑戰的跑友可以不用帶私補。很多志工本身就是跑者，所以跑起來很讓人放心。建議先參加54K以後，再決定要不要跑百K，山路真的很硬，百K去年完賽率才一半而已，但還是會很想來一趟到鎮西堡。這次真的累翻，很滿足在山裡跑的感覺，自己有進步一點，更能好好體驗風景與山路起伏。已過一星期，沒任何痛點，應該沒有受傷，總算傷勢痊癒。

     最後晶片5小時39分46秒完賽，分段時間: