獅子與牛的益竹園

      踏入馬場開始時，自己主要是穿Adidas 的跑鞋，偶爾穿插Mizuno的，2013年的12月扒梳網路上合適超馬鞋時，第一次認識Brooks這個牌子，於是入手第一款跑鞋Pure cadence 2，首次穿就令人驚艷不已，真是太好穿，20K的練跑最後打破當時的場地紀錄，可說是和雙腳一見鍾情，從此我的戰靴就清一色改成Brooks系列，並愛上紅色的跑鞋。

              上個賽季成功挑戰百K超馬，只是後座力似乎影響很久，感覺花了六個月才有重新復原的感覺，所以本賽季將重心改放在標馬PB的突破上，畢竟百K後，標馬突然變成是相當人性化的里程，加上未來要挑戰超馬，如果有速度，那練跑上就會更有效率；一個月同樣42小時練跑，6分速月里程即是420K，5分速則可以到504K，或同樣420K只要35小時，因此有速度後才練超馬，似乎會是個更好的選擇。因此本季回到標馬上，前半季以331為練跑目標，也就是以5分速完賽；後半季則以324為目標，作為破3的起點。

      年假和自己的小偷懶使得二月的休息天數太多，讓整個練習出現斷點，因此月里程達成率跟著偏低，只來到269K而已。幸好體重沒有增加超過1公斤，算是勉強能接受。記取去年的教訓，回到練跑的步調刻意放慢，以免受傷；不過這樣的休息也讓累積的疲勞得以完全恢復。年後最後階段的練跑，重點放在恢復和跑姿；恢復以長間歇和LSD為主要課表，長間歇找回速度，LSD則找回耐力；跑姿則多感知一下跑法，和加強柔軟度，如能將跑姿調整到甜蜜點也許可以彌補年假的荒廢，即使最後無法達成目標，但至少能為下一季打下基礎。剩最後兩週將進行減量，本季最後一役，目標324完賽，究竟能不能達成呢? 3/13跑了就知道。

日期: 2016/01/24                地點: 新竹尖石 (5小時09分) 

 享受 (感謝王建欽提供)

日期: 2016/01/10                地點: 台中東勢 (3小時43分) 

聲明

本文的目的是將自身經驗提供跑友參考，每個人狀況不同，適不適用需要多方觀察、測試、思量，即使是筆者依舊持續學習更好的處理方式。

日期: 2015/12/6                地點: 基隆安樂區 (3小時42分)